現代心理學中有一個觀點，人的情緒主要來自於複雜頻繁的社交活動之中，它是個體的社會需要是否獲得滿足的真實反映。而在人進行社交活動中時，如果自身需求得到滿足，他就會產生積極的情緒體驗，反之則會引起消極的、惡劣的情緒體驗。問題是當我們處於悲傷的情緒下，怎樣做才能徹底擺脫這種負面情緒呢？

適當地釋放自己的情感

釋放並不是毫無顧忌地沖別人發火，或是大哭大鬧，而是直面自己的情緒，當悲傷時不要強裝開心，當難過時，一定要及時和身邊人傾訴，不要想著什麼困難都自己扛，這是十分不理智的行為。

堅持鍛煉

事實證明，堅持體育鍛煉的人的心態一般都比較積極，遇到問題也能比較理智地處理問題。因為如果你一直堅持鍛煉身體，你的身體就會逐漸釋放出一種物質，這種物質不僅能保持你的身體健康，還能驅逐你體內的消極情緒因子，對身心健康都大有裨益。

合理安排自己的生活

這裡的安排生活包括，不熬夜，不賴床。現在的很多年輕人，尤其是在大都市的上班族們，一到周末就會睡到中午，晚上卻又一直熬夜。這樣長期下去，不僅對情緒影響極大，還會讓自己的生物鐘紊亂。因此在什麼時候都保持一個合理的生活習性是極其重要的。當你的情緒出現波動時，你的身體就會提醒你應該早睡或是早起，不會讓你的情緒影響你的體質，這樣也有利於你從認知角度擺脫負面情緒。

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