肝屬木,木遇春則旺,最全的養肝指南,這樣做排毒又養顏
傳統中醫認為:春季屬木,木遇春而旺。在大自然中,春天是植物生長的最好時機;而在人體五臟之中當中,肝屬木。明代醫學家張景岳說:「春應肝而養生。」其意思是說,肝應春天,春季養生主要養肝。
吃什麼?
有一個詞叫做「投其所好」,想要肝臟好,自然我們得讓它先「吃」開心了,那麼肝喜歡「吃」什麼呢?肝喜歡綠色的食物。綠色的食物大都含有豐富的葉綠素、胡蘿蔔素、維生素C、鎂、鋅、鐵等,能夠促進肝細胞再生,保持消化道暢通,平衡酸鹼,解毒排毒。如:螺旋藻、菠菜、芹菜、西蘭花、茼蒿、油菜、生菜、薺菜、青椒、黃瓜、苦瓜、絲瓜、佛手瓜、獼猴桃、綠茶、絞股藍茶、綠豆等等,大都是肝臟最喜歡的食物。
「討厭」吃什麼?
有喜歡,自然就有討厭。養肝就是讓肝舒服,讓肝「開心」,儘可能避免讓它不開心的事物。
.酒,油炸食品等少吃。酒精就是乙醇,主要是在我們的肝裡面分解代謝。肝是我們人體最忙碌的器官之一,幾乎我們所有的新陳代謝 都離不開它,肝每天都是忙忙碌碌的。但一個不是人體必需的物質進入,為了顯示自己的盡忠盡責,我們的肝也會盡自己全力去工作,如果長期這樣超負荷工作,得不到很好的休息和營養補充的時候,太累了就容易上火,甚至部分肝細胞會出現提前罷工,過多的脂肪由於沒有及時分解,堆積在肝臟就形成脂肪肝,如果再不注意慢慢就可能演變成肝硬化等。另外對於有肝病的患者,飲食宜清淡,少辛辣,由於辣椒對胃腸道有刺激作用,嚴重者可造成胃炎、胃潰爛。乙型肝炎病自身就有消化道不舒服癥狀,因此不該食用。
早睡!
中醫文化非常注重時間,一天養生法即十二時辰養生法。子時一膽經當令;丑時一肝經當令。都說肝膽相照,在養生之中,肝膽經常統籌一體,所以為了讓我們肝膽能夠休息好,我們最好是能在子時前入睡,子時就是我們通常說的23:00-次日01:00,也就是每天盡量23點前入睡。
經常鍛煉!!
生命在於運動,運動可以促進人體的新陳代謝,加速脂肪分子的分解代謝!!!
愉悅的心情!!!
最重要的放在最後,關於心態,想必大家都知道它的重要性,因為我們每個人都或多或少因為心情不好影響食慾,自暴自棄過,所以本人一直都認為,健康最首要的是要有一個快樂的心態。
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