冬季未過春先來，養生方案要更改！牢記這些讓你健康一整年
俗話說，一年之計在於春。中國有24節氣，立春排在首位，而春季又象徵著萬物復甦，在這裡，小編先祝願各位在這新一輪的24個節氣當中，身體倍棒兒！
雖然立春是春季的伊始，但就氣候來看，立春時我國多地還處於寒冬時節。比如小編所在的東北，氣溫依然處在零下20°左右。不過，雖然氣象意義上的春天還有一段距離，但春季的養生方案可要早早預備了。若是春季保養好身體，給身體一個好的開始，這一年都會健健康康少生病。因此，我們的「養生方案」便需要一些小小的改動，既要保留冬季滋補的舊方子，也要增添春季調理的新方法，這樣才能健康的迎接春季。所以今天，小編就來為大家分享一下，立春的「養生方案」！
春困秋乏吃蘿蔔
立春這一日，民間講究要買個蘿蔔來吃，叫做咬春。因為蘿蔔味辣，取古人"咬得草根斷，則百事可做"之意。我們都知道「冬吃蘿蔔夏吃薑」，氣候上冬季還沒過去，蘿蔔還可謂是平民人蔘般的好物。此外，正所謂春困夏乏，春季天氣回暖也是細菌滋生的季節，也容易讓人引發流感和發燒，而蘿蔔當中含有維生素C和鋅，可以增強人體免疫力提高抗病功能。並且蘿蔔當中含有木質素，能夠提高細胞的活力，吞噬有害細菌，防治疾病。所以，立春吃蘿蔔，可不只是爭個好寓意哦！
春季養肝放首位
俗話說，春季養肝等於養命，由此可見春季養肝的重要性。春季人體新陳代謝旺盛，肝火旺盛，使人做事急躁，容易發火。因此，春季養生重在養肝。此時養肝，有事半功倍的效果。而過於補肝又怕肝火過旺，如果肝氣生髮太過或是肝氣鬱結，都容易損傷肝臟。所以春季養肝，要少食酸性、寒性食物，避免肝氣生髮，引起脾胃的消化、吸收功能下降。應多食甜食，以健脾胃之氣，如大棗、山藥、枸杞等。同時要遵循日出而作、日落而息，盡量避免晚睡，不要「佔用」了肝臟的排毒時間。
「春捂」很重要
「春捂秋凍」是一句衛生諺語，這是人們維護身體健康的經驗，有一定的科學道理。「春捂」主要是指在立春過後氣候雖然在逐漸轉暖，但氣溫還是比較低，早晚溫差較大。體質較弱的人尤其是老年人和兒童如果把衣服減得太快，很可能會因遭受風寒而引發感冒等疾病，出於保暖禦寒的需要，人們仍然需要「捂一捂」。「春捂」時應該重點注意幾個部位：背心、肚子、雙腳、膝蓋和腰部。背心與心肺相通，風寒之邪極易透過背部侵入人體，背心一旦受涼就會導致肺寒，引起感冒咳嗽等癥狀。老年人和兒童在出門時可以穿件背心馬甲，或者套件毛背心，以防背心受寒。女性朋友更不可因為愛美而忽略腰部和腿部的保暖，「痛經」和「老寒腿」的滋味可是很不好哦！
運動強度要適量
雖然春天是生髮的季節，但是寒氣仍在，所以，在中醫養生里，立春時分不主張進行「高強度的劇烈運動」，以避免過度活動而損耗能量，損傷陽氣。運動應該以不出汗或微出汗為佳，散步就是最適合立春的運動。對於老年人來說，以緩步為好，可以振奮精神，也有利於春季肝臟的疏泄，達到養肝的養生效果。春季抻懶腰也是一項很好的運動，清晨醒來或是工作勞累時，伸一伸懶腰會有說不出的愜意。人體睏乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，並配以深呼吸，有吐故納新、通暢經絡關節、振奮精神的作用。不僅如此，抻懶腰後，全身筋肉得到了活動的同時，還能激發肝臟技能，使肝臟得到「鍛煉」。
控制情緒，保護心臟
由於春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春後，心理疾病患者都會驟然增多，病人多為焦慮症、躁狂症等病。這主要和天氣的變化有關，初春氣壓低，容易引起人 腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動較快，使人體的認知、情感、行為和意志等出現異常。因此，我們要時刻注意「防躁動」。應避免過度疲勞，保證充足的睡眠時間。此外還應重視心理保健，宜多與朋友溝通交流，多接觸大自然，提高心理承受能力，保持平和的好心態。出現焦躁情緒時，要懂得及時調節，可聽一些舒緩的音樂，或參加一些娛樂活動來轉移自己的不良情緒。此外，在風和日麗的天氣里不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，對強身健體和改善情緒都有很大的幫助。
細細數來，春季到來要做的功課還真不少。不過，為了我們能用更健康的身體、愉悅的情緒來迎接春天，做好功課還是很有必要的！希望大家在春季伊始，都能避免「季節交替綜合征」帶來的困擾，健康的迎接新一年的到來！
