舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強

在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助

舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強

舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。

教練們都把健身舞蹈稱為「帶著笑容去訓練的項目」，在舞蹈課中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟洒，因此在心理放鬆上，舞蹈有著非常大的作用

很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷，它是美國十大恐懼之一

通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

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