這碗湯，30分鐘熬成，簡單好做，卻能趕走腰疼、腰椎間盤突出！

北京中醫醫院 陳宜修教授

人生不如意事，十之八九。疾病這種事兒，就是我們生活中的不如意事兒。腰椎間盤突出是生活中很常見的骨科疾病。臨床數據顯示，在20-50歲的青壯年中，有15.2%都有不同程度的腰椎間盤突出，很多人常常發生的腰疼、腿疼腿麻可能都和腰椎間盤突出有著直接關係。

腰椎間盤突出久治不愈，會對人的身體造成極大的傷害。如何治癒腰突，是很多人關注的問題。首先強調的是，我們所謂的治癒，是消除腰椎間盤突出帶來的各種病症，而腰椎間盤突出本身，是難以逆轉的。

腰椎間盤突出如何治癒？這是備受關注的一個問題。冬季是養生的季節，對於腰椎間盤突出患者來說，也是保養腰椎，恢復活力的大好時節。

這6碗湯，簡單好做，卻有大功效，趕走腰疼，腰椎間盤突出！

「葯食同源」，在冬天，良好的膳食，對於腰疼的緩解和腰椎活力的恢復，是很有幫助的。

1.桂圓蓮子粥

材料：原味大米粥、桂圓、蓮子、白糖。

做法：將鮮桂圓去皮、蓮子泡好去蓮心。原味大米粥加入桂圓、蓮子、白糖熬沸調勻。

功效解析：此粥具有補脾益腎、安神養心、抗衰老、強心、降壓等功效。

2.芡實粥

材料：芡實30-50克，粳米100-200克。

做法：將二者同放入鍋中，加水煮開後，改用小火熬。

功效解析：芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。

3.核桃紅豆養生粥

材料：核桃肉20克，紅豆100克，粳米100—200克。

做法：將核桃肉洗凈搗碎，與紅豆，粳米同煮成粥，能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

功效解析：調血之功，有補腎壯腰、健脾止瀉、活血、止血功能。

4.山藥栗子粥

材料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。

做法：栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

功效解析：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

5.三七地黃瘦肉湯

材料：三七12克打碎，與生地30克、大棗4個、瘦豬肉300克。

做法：入沙鍋，加適量水，大火煮沸後改小火煮1小時至瘦肉熟爛，放調鹽適量。飲湯吃肉，隔日1劑。功能活血化瘀，定痛。

健康解析：主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出症。

6.三七燉田雞

材料：肥田雞2隻(約200克)去皮、頭、內臟，三七15克打碎，大棗4個去核。

做法：以上材料同入燉盅，加適量水，大火煮沸後改小火燉1—2小時。飲湯吃肉，1劑/日。功能益氣活血，消腫止痛。

功效解析：主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出症。

除此之外，常按這2個穴道，可輕鬆緩解疼痛（圖文解析）

1.委中穴：舒筋通絡、活血止痛

定位：腘窩橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌腱的中間。

「腰背委中求」指凡腰背病症都可取委中治療，委中為足太陽膀胱經的合穴，足太陽在表層下行，足少陰在裡層上行，腎經經氣與膀胱經經氣在此交匯，虛實腰痛均可選此穴。

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該穴具有舒筋通絡、散淤活血、止痛作用。如果老人患有腰背疼痛膝關節活動障礙方面的疾病，把該穴位配合足三里一起按摩，效果最好。

2.足三里：調氣血、通經活絡

定位：小腿前外側，膝蓋外側的凹陷(外膝眼)處向下三寸(大約是四橫指)，在脛骨外側一橫指處。

《四總穴歌》說「肚腹三里留」，胃經屬於多氣多血的經脈，足三里為其「合穴」，氣血匯聚於此，氣血旺盛。

凡脾胃失調等消化系統的疾病，具有有扶正培元，健脾和胃，調理陰陽，通經活絡的作用。通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。

除了穴道按摩外，正確的康復鍛煉，也對腰椎間盤突出、頸椎病的緩解和康復，也是很有幫助的。

腰疼的厲害、腰椎間盤突出嚴重，怎麼辦？

腰椎間盤突出的治療原則是以保守治療優先。90%以上的人都可以通過保守治療達到康復的目的。臨床中使用最多且效果顯著的方法是膏貼外敷。中草藥的藥物成分很複雜，經過熬制後，藥性得以加強，可以直透皮下，對軟組織的損傷進行修復，消除無菌性炎症，松解軟組織粘連，促進營養成分的吸收，解除對神經的壓迫，恢復組織功能。

當然膏貼的質量參差不齊，所以國家和政府認可的才最有保障。目前傳統中醫中最高的榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。起源於明代正德年間的明時通筋骨膏，在2009年就獲得了這一殊榮，對腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨病的根治率在95%以上。前些年常常出現很多人驅車數百里，只為求一貼的盛況。現在隨著時代的發展，足不出戶就可以購到，很方便。但是國外是比較難以郵寄的。

中醫文化博大精深，不管是「葯食同源」的食療法，還是按摩、膏貼外敷，都對腰椎間盤突出有很好的效果。當然，腰椎間盤突出的治療，也需要一個較長的周期，在這個周期內，需要持之以恆，才能夠達到康復的目的。希望所有人都能夠擺脫疾病的折磨，恢復健康的生活！

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