腰椎間盤突出生活注意事項，解除腰疼勢在必行

腰椎間盤突出給很多患者在生活上帶來了極大的影響。尤其在腰椎間盤突出的表現癥狀上，麻木，酸脹，腰痛，膝痛。患者朋友們，每天都在與這些做鬥爭。所以我們應該從日常生活中進行相對的治療，把這些疼痛，癥狀，在日常的生活中一點點被治療，康復！

為什麼說要在日常生活中來進行治療，甚至說在家中進行治療很重要呢？這就要從下面幾點開始給大家講解了：

1：時間，雖然說有些醫院的理療科是可以對你的腰椎進行治療。但是大家都知道腰椎間盤突出治療時間非常久，咱們不能每天都去醫院治療把，而且費用也相當的高。

2：效果，我們先不說費用，在醫院理療科進行治療，當時是會有效果，但是並不是每一位患者的家都在醫院附近，在治療後，我們要回家，這一路上的奔波，讓剛剛得到治療，減輕壓力的腰間盤，再次被壓力壓迫到。治療效果幾乎接近與零。這不是就在不停的循環么？

3：日常，既然上面兩點說明了，我們不可能每天到醫院去得到治療。但是我們的病情確實在每天的日常生活以及工作中在不斷地加重。所以我們要把治療融入到日常的生活中，工作中去。才可以有效的治療我們的腰間盤突出。

如何在日常生活，工作中減少腰椎間盤突出帶來的疼痛，同時治療腰間盤突出呢？

1：當腰椎間盤突出的疼痛來襲，我們不能一味的逃避，很多朋友在這種情況下，都選擇了卧床休息，但是卧床休息除了急性期需要外，其他時間，最好不要，因為長期卧床會讓肌肉力量鬆弛，衰退！

想要避免這種疼痛，真正的方法是：要有正確的生活習慣，還要有積極樂觀的心態。

在日常的家庭生活中，我們採用的家庭物理療法期核心就在與使用符合自身病情特點的方法以及長期的堅持，形成正確的生活習慣，讓家庭物理療法融入在整個生活當中。當癥狀有好轉時，也不要掉以輕心！仍然要堅持，給腰椎健康足夠的時間進行康復！

2：在日常生活中保護腰椎，膝部的正確方法。改善腰椎間盤突出帶來的疼痛，最基本是要盡量採取對腰部，膝部造成負擔最小的姿勢。因為我們的脊柱的生理曲線呈自然的「S」型！我們在日常生活中，因為各種不良的習慣，給脊柱各種不同的壓力。所以才會出現腰間盤突出的情況。我們在家時，要盡量讓脊柱回歸自然「S」曲線。緩解壓力。正確的方法是這樣：

首先，自然站立，雙手自然垂下。

然後，微收下巴，放鬆肩部。

微微挺起胸膛，收緊腹部和臀部的肌肉，這樣的話我們的脊椎就會自然伸直。

雙腳的小腳趾根處微微用力，來支撐身體，如果我們上半身過度緊張的話，肌肉就會產生僵硬的情況，讓腰椎彎曲，因此一定要注意！

可能大家第一次做的時候沒有辦法做的很標準，那就可以先進行一些輔助性的練習。

在離牆壁30厘米左右處背朝牆壁站立。然後屈膝下蹲，背靠牆壁。向後移動雙腳直到腳跟緊靠牆壁，微收下巴並慢慢伸腿，回到直立姿勢。反覆練習這個動作便可以掌握正確姿勢。

3，還要有合適的牽引，為什麼這麼說呢？因為我們都知道了，腰間盤突出是因為壓迫出現的，在家庭的物理治療中，牽引器械的使用，是可以有效的去除腰間盤突出的壓迫。而且是必須長期行之有效的進行牽引。

在牽引治療中，其實就是利用牽拉力與反牽拉力，通過相反方向的作用，讓椎間隙避免上半身的壓力造成的壓迫，主要針對最容易突出的(腰3,4,5，骶1節的間隙)，因為牽引的作用，讓腰椎節之間的空隙回歸正常，讓突出的髓核回納。

不少人對腰突都很迷茫

一般來說不需要手術，可以通過熱敷腰部達到改善的目的，操作時可以將烏蛇焙黃後，再與乳香、沒藥去油混合，配合白酒一起熱敷，可以看到明顯效果。

不想做手術，還可以怎麼辦？

如果不想手術，可採取保守療法，在文章「項鴻昌的腰」裡邊有一種中藥熱敷的方法，在家就可以操作，需要將烏蛇焙黃，再將乳香、沒藥去油，隨後再將炮製好的上述藥材與紅花、全蠍、骨碎補、細心等十幾種藥材混合研末，最後裝包備用。使用時先將製作好的藥包用白酒濕潤，再蒸熱熱敷在身上，幾天即可見到效果。

百分之八九十的患者都可以通過保守法治癒

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