掐指一算你又胖了10斤！戳這裡get寒假不胖的正確方式

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在山的那邊海的那邊有一群小吃貨

他們活潑又聰明

他們每天都很餓

寒假在家

四處都是食物的誘惑

但是

如果毫無顧忌的吃

後果可能是這樣

But讓小青放棄對食物的追求

小青只能說

吃是人類的天性

不讓人吃東西就是違背天性

愛美也是人類的天性

吃胖了也不利於我們追求美

很多人肯定想說

世間安得雙全法

不負美食不長肉

答曰

有的

這些零食，好吃不胖

零食想必是許多hubuer的心頭好吧

但吃許多不健康的零食不僅容易長胖

更重要的是不益於我們的健康

小青搜羅了一些健康的零食

讓我們一起來一場佛系養生吧

01水果

天然新鮮好健康

說的就是它了

在冬天

應季水果是更好的選擇

吃水果可以補充每日所需維生素

保持人體健康

柚子、香蕉、橘子、蘋果、獼猴桃

這些都是不錯的選擇哦

02 堅果

核桃、杏仁、瓜子、開心果類

過年許多時候家裡都會備著

堅果富含膳食纖維和維生素

可以加速血液循環

對人體很有好處

但要注意的是堅果富含油脂

一天吃一小把就夠了

另外

最好選擇不加鹽或者少鹽的喔

03 飲料

我們都知道喝碳酸飲料等對身體不好

但是又總想喝些什麼

不如選擇酸奶、氣泡水等代替。

酸奶補鈣益消化

氣泡水爽口無熱量

自己動手榨果汁也是個不錯的選擇呢

這樣吃，做春節吃不胖星人

寒假期間

一頓接一頓的大餐襲來

如果克制自己不吃的話

體重增加的就太殘忍啦

所以

如何吃

就是一門藝術了

01 進食順序

先吃蔬菜或菌類

再吃蛋白質

最後其他東西混吃

低熱量的蔬菜可以率先搶佔你的胃空間

避免後續攝入過多食物

下次享受大餐的時候記得先夾蔬菜喔。

02 進食方式

在進食時注意細嚼慢咽

這樣不僅可以更好地享受食物的美味

還能夠幫助消化，產生飽腹感，避免吃得太多Hubuer們也要注意不要暴飲暴食喔

傷胃易長胖

不利於身體健康

03 肉菜選擇

肉菜沒有那麼可怕

並不是「吃肉長肉」的喔

避開含有大量的糖、油炸的、澱粉調味的肉

清蒸、燉、煮或者油不大的炒肉

hubuer們還是可以放心吃噠

簡單運動，讓你吃不胖

運動可以消耗熱量

防止我們吃下去的食物轉化為脂肪

運動對身材的好處不必多說

但有時候又因為怕麻煩而放棄

那麼，有沒有什麼簡單易行的運動方式呢？

01 步行

步行可以說是超級簡單易行啦

不喜歡劇烈運動的同學們

就可以選擇這種方式

和家人朋友一起去散散步

既做到了鍛煉，又增進了感情

和小青一起

沒事兒走兩步吧

02 俯卧撐

俯卧撐可以鍛煉我們的上肢、腰部和腹部

兩手間距略寬於肩

挺胸收腹

不要塌腰

三組 每組10-12個

組之間休息兩分鐘

堅持一段時間就會有很好的效果啦

03 深蹲

深蹲可以鍛煉下肢

腰背挺直

膝關節不要超過腳尖

向下吸氣、向上吐氣

三組 每組15-18個

每組之間休息兩分鐘

當然也是貴在堅持

不能三天打魚兩天晒網

才能有好的效果

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哈哈

偷偷告訴大家

小青到現在還沒有長胖哦

哼

才不是趴在床上懶得吃飯呢

最後

願hubuer們在家裡可以吃自己想吃的東西

體重不進而退

假日歸來都是美美帥帥噠

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今日編輯

編輯榮瑞

審核楊霄 李英

圖片來源於網路

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