想長壽一點不難，睡前這3件事，你能做到，離長壽就不遠了

文/愛養生

長壽是每個人的夢想，尤其在當今社會，估計沒人說自己不想長壽。都想多活幾年，多看看這個美好的世界，感受一下美好的生活。現在雖然生活水平上漲，但是因為環境、飲食、不運動等等原因，疾病種類越來越多，且越來越往年輕化的趨勢發展，可以說是一不小心就容易中招。

所以想長壽，必須在日常生活中對自己多加保養，就比如睡覺這件看似不大的事情，卻對你的健康影響甚遠。我們需要利用好睡覺之前的這段時間，這3件事如果你能做到，那麼你想不長壽都有點困難。

1、睡前刷牙洗臉

很多人因為種種原因會忽略掉這一步，覺得有點累，有點困等等，等明天早晨再洗吧再刷吧，這都對健康是十分不利的。睡眠中人體的活動力較弱，如果口腔中有食物殘留或者皮膚上有污漬，都會對皮膚或者牙齒產生不好的影響。

2、睡前散步

睡前如果做較為劇烈的運動，會造成神經過於興奮，容易造成失眠。如果是改成散步，那就會好很多，散步的運動強度較低，睡前散步10分鐘，能夠適度的增加血液循環速度的同時又有助於睡眠，可以說是一舉兩得。

3、睡前開窗通氣

夏天還好說，大部分人都會開著窗睡覺，但是冬天，就容易怕室內冷，好幾天都不開窗，這就容易讓室內的空氣比較污濁，人體呼吸的廢氣二次被吸入人體，影響健康，所以最好每天睡前開窗通通風。

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