40歲以後的我們，春節大吃大喝後除了後悔還該干點什麼？
春節臨近，走親訪友免不了吃吃喝喝，吃喝多了，體重、血脂、血糖、血壓、尿酸……，人體的一系列指標都會朝著上限「野蠻生長」，大有一去不復回頭的趨勢。是的，「吃飽了，你才有力氣減肥」，「出來混遲早要還的」，吃多了，滿足了口腹之慾，你就必須加大運動量。大叔要健康，要保持各項生理指標的動態平衡，妹子要顏值，要保持苗條的身材，就必須和「暴飲暴食」的自己「死磕到底」。
為了增加大家死磕到底的決心和信心，讓我們一起來認識一個人，他通過運動減肥，成功控制了高血壓、糖尿病。他控制了體重，也成功控制了自己的人生。他叫曹金東，一起來看他的運動健身故事。
今年45歲的曹金東在一家貿易公司做業務經理，平時在外應酬，吃吃喝喝在所難免。41歲時，1米69的他，體重就達到了162斤，而且，那時的他整天頭暈眼花。到醫院去一檢查，低壓120、高壓165，血糖21，才發現，自己是典型的高血壓、糖尿病患者。
住院時，他認識了江陰市人民醫院內分泌科的副主任醫師陳華。看著自己眼前的一堆葯，曹金東的心情跌落到了低谷，他弱弱地問陳醫生，他還年輕，不想一輩子吃藥，該怎麼辦？「怎麼辦？」陳醫生回答得很乾脆，「辦法只有一個，那就是回去後，你可以嘗試下堅持鍛煉身體、減肥，增強體質、提高免疫力。」
一個聽似簡單的良方，對於曹金東來說，簡直就是如獲至寶。從出院的第一天起，他一邊吃藥，一邊頂著162斤重的身體，開始了跑步鍛煉。儘管自己從不喜歡運動，儘管一開始慢跑1公里都是上氣不接下氣，但是因為不想一輩子吃藥，不想一輩子背著糖尿病、高血壓這樣的慢性病，曹金東咬牙堅持了。
每天早上5點半，他就會來到周庄的卧龍湖公園，先做15分鐘熱身運動，然後再慢跑40分鐘，結束後，再做上10分鐘拉伸放鬆。一個星期下來，他驚喜地發現，自己40分鐘能跑3、5公里了。
每天跑步、清淡飲食，10來天以後，曹金東就感覺一個人輕鬆了許多，用自己買來的血糖儀、血壓計一測，發現自己的血糖、血壓指標還真的下來了。於是，堅持了一段時間後，他就把葯停了。
就這樣，長跑成了他對抗高血壓、糖尿病的「有力武器」，如今，他一個星期跑4到5次，一次跑10公里。血壓成功控制在90、130，血糖控制在6，,體重也控制在了138斤左右，腰圍也從3尺4縮到了2尺4。
改變的不僅是身體，還有對運動的態度。嘗到了運動的甜頭，曹金東就想帶動身邊更多的人來鍛煉，他建立了江陰陽光跑步俱樂部周庄分群，定期組織周庄的跑友開展跑步、戶外運動。後來，他又把群更名為「江陰陽光周莊戶外運動群」，如今這個群的成員已經達到了360多人。
每個周末，曹金東就會組織一次戶外活動，由他提前規劃好路線，浙江、安徽、江西、南京，短的路程一天來回，長的兩天來回。一個大巴50個人，作為群主，每次他還要收隊，保障大夥的安全。他說，收隊是最累的，要幫掉隊的成員拿東西，要鼓勵他們堅持下去。但是，他樂此不疲，他要通過這樣的方式，讓大家喜歡上運動。
不光建立戶外運動群，2017年8月，他還投資了220多萬，開設了周庄最大的健身會所。2000多平方的會所內，跑步、器械、拳擊、動感單車、高溫瑜伽、空中瑜伽、舞蹈培訓，私教，汗蒸房，各種健身運動和設施應有盡有。11月18日開業到現在，不到3個月時間，健身會所已經擁有了會員1500多人。
曹金東認為，現在的人生活節奏快、工作壓力大，又缺少鍛煉，所以就很容易患上糖尿病、高血壓等慢性病，但是，糖尿病、高血壓並不可怕，只要能加入到運動健身的隊伍，堅持鍛煉，身體就會慢慢好起來。生命在於運動，只有堅持鍛煉，身體才可能越來越棒。但是健身也要講究科學，不要盲目跟風、追求成績。
他夢想自己能夠帶動更多的周庄人加入到運動中來，讓更多的周庄人都愛上體育運動，為周庄早日成為體育強鎮貢獻自己的一份力量。
陳華認為，飲食無節制，會導致能量攝入過多；缺少運動，會導致能量消耗減少，會導致肥胖。肥胖是萬病之源，肥胖增加心血管疾病的風險。中國心血管疾病形勢極度嚴峻，資料顯示，截止2017年底，推算我國心血管患病人數為2.9億，按照現有人口13.6億，除去很少患心血管病的未成年人計算，成年人心血管疾病患病率達到25%，也就是每4個人就有1人患心血管疾病。目前，心血管病死亡占疾病死亡人數的40%以上，居首位，高於腫瘤和其他疾病。
超過80%的2型糖尿病與身體惰性有關。有氧運動可以大大減少心血管疾病，每周一次的快走或者騎車運動就能改善空腹血糖水平的控制和降低糖尿病的發病率。如果每天都進行規律的體育運動，糖尿病發病的相對危險性下降15%-60%。
【鏈接】陳華，江陰市人民醫院，內分泌科副主任醫師。2003年南京醫科大學本科畢業，2009年北京306醫院進修糖尿病足，2013年東南大學碩士研究生畢業，長期從事糖尿病，高血壓，甲狀腺疾病的臨床工作。對糖尿病的醫學營養治療，運動康復治療，慢性併發症的治療有深入研究。平時熱愛運動，是馬拉松愛好者，參加多次馬拉松比賽，參加賽道醫療急救工作。微馬教練，提倡科學運動。
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