瑜伽如果是零基礎的人來練，那基礎體式就是你要練習的瑜伽基本功，就像練習舞蹈一樣

想練好瑜伽，除了找准身上的覺知以外，就還要練習你的力量。當你每天的練習，身體各部位的力量都會有所提升。想要做到高難度的動作，甚至是稍微有一點難的動作，都幾乎需要哪一部位的力量你才能練到。這就需要我們每天堅持的來練習瑜伽的基礎體式。

我作為一個零基礎人員來練習瑜伽，腿部的肌肉，緊，還不屬於柔韌度好的，可以說屬於很差的。看似很普通的一個體式，只要拉到腿部的，我幾乎都做不到。教練說，沒有什麼好辦法，就是每天堅持拉伸腿部肌肉。一開始時，還挺有興趣，但是當你練了一小段時間後，說實話，瑜伽的練習，真的是枯燥無味，但是我也堅信，如果能天天拉伸，就會在突然的一天里，我會發現，所有的有關柔韌的體式，我都能做的很到位。

我在每天的堅持的練習中，腿部的肌肉，慢慢的也拉伸開了，一些動作，慢慢的也做到位了。雖然看起來，進步很慢，不像其他人進步的那麼明顯，但是每個人的疼痛點，畢竟不一樣，像我就屬於痛點較敏感型的，每次拉伸時，我都痛的咬牙，可在別人看來，我就跟沒拉伸一樣，我不與別人相比較，只要自己每天堅持，一周進步一點點，也是很好的。相信自己，別人能做到的動作，經過一段時間的努力練習，一定也會做到。

同時又可以練習力量，讓自己的身體的一些部位都有力量。這樣，對於未來一些高級體式能很好的打下基礎。

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