揭開乾隆帝長壽的秘密——「十常四勿」長壽經

乾隆皇帝是歷史上一位偉大的皇帝，在他60年的領導下創下了無數輝煌，更令人敬佩的是，乾隆還是一個長壽皇帝，其享年89歲，這在中國歷史上是一個奇蹟。那麼乾隆皇帝長壽的秘訣是什麼呢?下面我們就來一起揭開它的神秘面紗。

乾隆

乾隆(1711~1799年) 享年89歲，是自泰朝到清末265位皇帝中最高壽的一位，當稱帝王壽魁。在他83 歲壽辰時，英國使臣馬嘎爾尼參加了他的壽宴後，在日記中寫道:「觀其風神，年魚八十三，望之如六十訴人，精神矍鑠，可以凌駕少年。飲食之際，秩序規劃，極其嚴肅，殊堪驚異。」

乾隆皇帝是中國封建帝玉中享年最高的位。乾隆為什麼能老而彌健？

他的長壽與丹藥無關，是自己的養生之術。他的這個「法寶」，也就是他後來告訴其大臣的「十六字訣」，即:「吐納肺腑，強

筋壯:骨，適時進補，十常四勿」。

所謂「吐納肺腑」是指早上不睡懶覺，黎明即起，到戶外作呼吸運動。就是吸入自然

自然

「吐納肺腑」

界清氣，呼出體內濁氣。據史載，乾隆每天黎明起床後，必去室外做深呼吸運動，藉以吐敵納新。

「強筋壯骨」

所謂「活動筋骨」是指多參加體育鍛煉，並要四版勤快，堅持不久坐，久立、久卧、久視。就是拚勤活動，使筋骨得到鍛煉。乾隆經常參加各種操練、狩獵、出巡，這自然就增強了他對疾病的抵抗能力。

鍛煉

「 適 則 進 補」

所謂「適時進補」是強調進補時應隨季書變化，年齡大小和健康狀況而異: 同時要葯補和貪補結合。尤其要注意食補的良好作用。就是按照不同的季節補充營養，提高肌體免疫力。乾隆的「進補」，主要是食補和葯補。其保健食品中，以蓮了、潮粉和茯苓等做成的「八珍糕」，是「不寒不熱，平和溫補之方，扶養脾胃，屢有奇效」，「妙難盡述」，最受乾隆喜歡。右葯補方面，乾隆最愛飲用補腎益脾或氣血雙補的宮廷益壽酒。當然，茶補、膏補之類，乾隆也絕不放過。

「 適 則 進 補」

「十常四勿」

指的是「齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，晴常轉，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提」和「食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷」。凡此種種，也都是很有科學道理的。

在十六字訣中，「十常四勿」是乾隆帝日常整持的保健動作或行為，其大部分對今人保健仍有很大意義。乾隆一生照此「十六字秘訣」進行著多種健身、保養活動，無怪乎他那麼長壽了!

在我因古代皇帝里，長壽的前三名為: 南北

武則天

朝時的梁武帝蕭衍活了86 歲，女皇帝武則天亨年82 歲，而乾隆則高壽，活到89歲，位居中國封建皇帝中的長壽之最。

乾隆皇帝根據自身體會，總結出了養生四秘訣: 吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。所謂「十常」為: 齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，暗常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。「四勿」為: 食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷。

「十常」

「齒常印」

是因為有利於周齒。從現代醫學角度分析，叩齒能促進牙周膜、牙跟腔的血液循環，改善牙齒的營養供應，所以對保護牙齒極有益處。牙齒的好壞關係到一一個人的身體健康，尤其是老年人消化系統功能逐漸誠退，保護好牙齒則更為重要。

「津常咽」

是因為口腔津液是一種寶貴的營養物質。明代古籍《紅爐點雪》- 一書特別提出「串既咽，在心化血，在肝明目，t 脾養神，在肺助氣，在腎生精，自然百骸調暢，諸病不生。」

「耳常彈」

是因為「腎開竅於耳」，「彈耳」不但有保護聽力的作用，還有益於腎的健康，其方法為: 按摩耳垂前後的(殿羽) 風穴和聽官穴，或用右手繞過頭頂向上拉左耳、用左手繞過頭頂向上拉右耳。

「鼻常揉」

是因為可疏通脈絡，通宣肺氣，增強肺及呼吸道功能，對鼻炎及多種肺病均有預防和治療的功效。

「晴常轉」

是因為有利於強化眼球的彈性，增進眼時的滋潤，預防服球底部的血管硬化，從而避免和治療老花眼。

「面常搓」

是因為可促進臉部血液循環，增強新陳代謝，還可以改善皮膚長力，並使之得到滋潤。

「 足 常 摩」

是因為可防止「腳老」，預防感目，有益精補腎作用，為大腦提供能量，並能防止高血

壓及動脈硬化等症。

「 腹 常施』

是因為不但有助消化，還有益於腹腔的健康，

「膠常伸』

是因為能引起全身大部分肌肉的強收縮，把淤積的血液送回心臟，從而改善血液循環。

「 肛 常提」

是因為提肛能升提陽氣。

「食勿言」

是因為有助於食物的消化吸收。

「卧勿語」

是因為凡人卧下，肺即收斂，此時說話對肺有損害，且神經興奮不利睡眠。

「 飲 勿 醉」

是因為酒入人體90%經肝臟代謝，另10%經腎勝、肺勝代謝，酒精在肝臟內氧化變為有毒

害作用的乙騰，損傷肝細胞。

「 色 勿 遂」

是因為強調要「節慾」。明代著名醫學家長景岳說:「欲不可縱，縱則精竭: 精不可竭，其精。精盛則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。」

竭則真散....故善養生名必保

乾隆皇帝養生法則

查遍我國的二十五吏，前後有230 多個皇帝，短命的多，長壽的少。乾隆皇帝是清朝第6代君主，在位60年，活了89歲，是歷代皇帝中壽命最長者。他經歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶4 朝，享受了七代同堂的天倫之樂。乾隆皇帝為什麼能獨享高齡呢? 原來他有一套養生的秘訣。他根據自己的切身體會，總結出了養生四訣:

「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」完全符合保健養身的道理。別的不說，單言酒色二字。乾隆尊為天子，富有天下，美酒盈倉，佳麗滿宮。在此環境中，居然能做到不戀酒、不迷色，實屬難能可貴。

乾隆情趣甚，自幼習騎射，曾在避暑山莊幾次皇家射箭比賽中大顯身手。當上皇帝後，更以騎射為樂。直到他80 歲高齡時還去行圍狩借。騎馬射箭，活動量很大，無疑是一種鍛煉身體的好辦法。這些活動，對修身養性頗有神益。

乾隆喜歡「旅遊」人所共知。「乾隆皇帝下江南」的故事，兒乎是家喻戶曉的。他一生中，

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