立春後，養生謹記「三捂」，吃「三菜」，喝「三茶」，來年少生病

所謂「一年之計在於春」，立春已經揭開了春天的序幕，萬物的復甦由此啟程。

「立春」之後，白天漸長，氣溫漸暖，這個時候，冬季常用的一些「養生經」就需要改一改了！

比如說，立春以後，羊肉、狗肉，這些最好不要再作為餐桌上的常備佳肴了，否則會對身體不利。

立春後，是人體機能、新陳代謝最活躍的時期。如果，這個時候做好養生事宜，那麼，可以為來年的身體健康打下良好的基礎。

立春後，養生謹記「三捂」

常言道「春捂秋凍、不生雜病」，尤其是對老人， 「春悟」很重要。

一：捂腿腳，防春寒

中醫上認為，腳踝部位分布著淋巴管、血管、神經等近十個重要的組織，被稱為人體的第二心臟。

腳是人體健康、精氣神的根部，相當於樹木的根部一樣。

腳與人體的五臟六腑、四肢百骸都有極為密切的關聯，這種關聯建立在筋脈之間，調理好腳部的筋脈，對於許多疾病的治療都有很好的幫助，增強人體抵抗力和免疫力，從而達到健康長壽的效果。

「寒從腳生」，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經脈都起源於腳，而雙腳又距離心臟最遠，護好腳很重要。

每晚睡覺前，可以用熱水泡泡腳，對於養護腳部健康十分有幫助，並且對於全身的保護也十分有利！

二：捂肚子，護脾胃

腹部有很多重要經脈，如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起於腹腔內。

腹臍，是人體最柔軟、最脆弱的部位，也最易受寒、感染的部位。

腹部還有一個重要穴位——神闕穴。

腹部受涼，很容易出現腹痛、腹瀉。

所以，護好肚子很重要，可以試試下面一個小動作！

雙手掌心相對，上下摩搓直至手指手心都溫暖，用一隻手掌心捂住肚臍五分鐘。

「氣得溫而易行」，手心的勞宮穴是身體的火穴，藉助這裡的熱燥之氣，溫暖肚臍，可以溫中散寒，健運脾胃。

三：捂後背，護陽氣

中醫認為，「背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷」，養背也是預防疾病的方法。

中醫陰陽學說中，認為人體背部屬陽，有一條從上到下沿脊柱縱向貫穿於背部的督脈。

背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮，可預防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機會。

可以每天讓家人幫忙搓背、拍背，打通背部經絡，能有效預防體虛、久咳不愈、慢性肩部疼痛問題。

立春後，養生吃「三菜」

一：香椿，開胃降火

民間有「常食香椿不染病」的說法。

從中醫角度講，香椿有開胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，對多種病菌也有抑制作用。

香椿帶有的香氣，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人體內升發。

椿樹在初春時發芽，香椿常見的吃法就有七八種。如香椿餅、豆腐拌香椿、腌香椿、香椿豆兒等。其中以炸香椿魚和雞蛋炒香椿最為人們所青睞。

炸香椿魚兒，外皮金黃，香椿碧綠，芳香濃郁，別有風味。

而雞蛋炒香椿呢，則是味油而不膩，醇香可口。

二：蒲公英，清熱解毒

蒲公英被稱為「春天裡最好的下火草」，有廣譜抗菌的作用，又被稱為「天然的抗生素」，有很好的去火消炎、清熱解毒的效果，對於上火引起的嗓子疼等一系列癥狀均有效果！

另外，蒲公英的根莖有很好的護肝排毒作用，預防肝損傷的效果。春季對應的就是要養肝，所以，吃點蒲公英對於養肝護肝有很好的效果。

初春多吃蒲公英，不僅可以預防上火，還能護肝健康！

三：菠菜，養血潤燥

菠菜，含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。

可養血滋陰，對春季里常因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、糖尿病和貧血等都有較好的作用。

菠菜還能養血潤燥，因而可防治便秘，同時常吃菠菜對大腦有好處。

因此，菠菜是春天裡的一種絕佳的養生蔬菜。

立春後，養生喝「三茶」

一：蒲公英玫瑰茶，疏肝理氣

春季，人體陽氣的生髮，需要依賴肝氣的疏泄作用。

玫瑰花有疏肝理氣的功效，有助於舒達肝氣、調和氣血。

蒲公英有很好的護肝排毒，預防肝損傷的效果，幫助提高肝臟的解毒能力！

二者搭配在一起，蒲公英有很好潤腸通便的效果，可以防止喝玫瑰花茶引起便秘問題，而玫瑰花還可以中和蒲公英的寒性，使得此方不寒不燥，適合絕大多數人作為日常的代茶飲飲用。

【做法】取蒲公英根切段炒製成茶，玫瑰花自然陰乾即可，與玫瑰花按照比例做成蒲公英玫瑰茶包，取一包，熱水沖泡代茶飲即可。

二：薄荷茶，提神醒腦

薄荷性辛、涼，入肺經、肝經，能夠疏散風熱，清利頭目。

薄荷清新的氣味，可趕走春困，醒腦提神，同時還能增食慾助消化。

【做法】將薄荷葉片清洗乾淨，放入茶杯中；泡入開水，蓋上蓋子泡3分鐘可飲用，也可以加入一勺蜂蜜。

三：黃芪茶飲、預防感冒

冬春交替是感冒發作的高峰期。

感冒，通常是趁著人體抵抗病菌的粘膜乾燥時侵入人體，如果，此時人體因為勞累、壓力大、睡眠不足等原因造成免疫力低下，則更容易受到感冒病毒的侵襲。

黃芪，性溫味甘，歸肺、脾、肝、腎經，有增強機體免疫功能，早春用黃芪，不僅能補氣，還能預防感冒。

【做法】取2-3片黃芪，加水煎煮，每日代茶飲即可。

最後，送你三個小動作，每天做一做，更健康

動作一：乾洗臉

方法：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此為1周，每次做10~20周。

功效：有助於振奮陽氣，有效解除春困。

動作二：叩天樞

位置：在肚臍兩旁，旁開三個手指的位置。

方法：每天至少兩個時間段，雙手虛握成拳去叩打，15~10分鐘，敲打至小腹發熱為止。

功效：天樞穴能通腸道、排宿便，腸道通，脂肪自然不會堆積，而能夠順暢代謝了。

動作三：揉小腹

方法：以手心的勞宮穴去按摩小腹至發熱，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時針，後順時針，最少36圈起，或36的倍數，揉的力度要適中。

功效：小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。揉小腹可以養元補氣，滋陰培陽。

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