孕期這樣喝牛奶錯錯錯，營養和補鈣效果會大打折扣

文丨幸孕姐

許多孕媽在孕期都會缺鈣，而喝牛奶是一種很好的補充鈣元素的方式，幸孕姐告訴大家，下面三種喝法要不得。

一、空腹時喝牛奶

大家經常在美劇英劇中會看到，那些外國人每天的早餐就是牛奶麵包，所以也會這樣效仿。於是很多人就出現了拉肚子的情況。其實空腹喝牛奶不僅對腸胃不好，而且腸胃蠕動在沒有食物的情況下會加快，牛奶中的營養物質就不容易被吸收了。

二、喝特殊乳製品

除了純牛奶，市面上還有各式各樣的特殊乳製品，很多打著牛奶的旗號，其實就只是一些奶精、乳粉勾兌的。這樣的牛奶對孕媽和胎兒其實都沒有太大的幫助。如果想補充足夠的營養，還是要選擇正規廠商推出的牛奶。

圖片均來源於網路

三、喝脫脂牛奶

許多減肥的女性朋友都知道，脫脂牛奶能夠減少很多的熱量，讓你喝了牛奶也不會發胖。但是你知道嗎，熱量是減少了，營養也減少了不少。所以選擇全脂的牛奶更利於寶寶智力的發育。（zmg）

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