一般健身法側重於以迅速、有力、重複的肌肉運動，它不一樣！

一般健身法側重於以迅速、有力、重複的肌肉運動來獲取機體的健康，哈沙瑜伽同這類健身法有著天壤之別。

瑜伽理論提倡，一種造就真正的機體健康狀態的健身術必須包括這兩方面的內容：

即不但要針對性地鍛煉體內的各個系統，比如神經系統、內分泌系統、呼吸系統等等；還必須致力於心智及情緒的健康與衡穩。

換言之，任何一種旨在促成真正的生理健康、挖掘體內尚待開發的潛能之健身術，都必須把我們的整個機體當作一個統一的整體。無論年齡長幼、健康狀況如何均是如此。

在瑜伽師看來，舉重、散步、肌肉鍛煉等運動項目，以調整機體及改善體形為目的的各種器械的運用，以及常見的一些氣喘吁吁，吃力費勁的徒手體操運動，其效果都很成問題，從生理及心理的整體健康這個角度來看尤其如此。

瑜伽理論提出，機體的健康需要一完整地、而非支離破碎的方法。你在練習各體式的進程中會切身體會到這一理論的獨到之處 。

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