為什麼健身減肥體重不減反而增加？

有些朋友健身幾天後大驚失色，因為她們發現體重不僅沒有減少，反而有所增加，這個時候她們可能就完全不知所措或者放棄了健身減肥。

喵喵君在這裡奉勸剛踏入健身減肥的朋友們：千萬不要因為體重不減而放棄健身減肥！

為什麼健身減肥一段時間後體重不減反而增加？

健身在減肥瘦身中主要起著兩個重要作用，包括：

1、減少脂肪：直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重

2、控制脂肪：提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的

很多人健身之後體重增加很正常，因為在運動中消耗的主要是肌糖原和肝糖，在消耗之後，身體會自動按照加倍的數量儲備肌糖原和肝糖，而人體在儲備肌糖原和肝糖的同時，會按照1：4的比例存儲水，也就是說，你如果存儲了100克肌糖原，同時也就存儲了400克的水，所以在運動後體重增加，基本上都是水分，所以不要怕體重增加，消耗掉他就好了。

還有很多朋友開始健身以後，發現體型有了一些變化，但是體重卻是增加了。這種情況的體重增加，並不代表你「又胖了」。

隨著健身的時間越來越久，你的體重會保持在一個區域內浮動，你的體型會變得越來越好，你的精神狀態和身體狀況也可能越來越好，但你的體重不一定會下降----因為你減掉了脂肪，但長了結實的肉肉。

一定要記住，減肥減的是維度不是體重。

對健身減肥來說，體重不是最重要的，體型才是關鍵。儘管體重變化不大，但腰圍、臀圍和大腿圍和上臂圍都會明顯變小，這就是塑形。

很多女士在開始健身減肥之後，都會發生這樣的比重改變，似乎感覺自己腰圍小了，但是因為體重計上沒有變化，甚至是體重比原來還重。

而脂肪並不是所有部位都需要減的，有些部位，比如胸部和臀部，甚至還要匯聚和增添。

充實的肌肉加薄薄一層皮下脂肪，才會讓女性顯得線條柔美而流暢。如果沒有了肌肉的支持呢？皮膚和皮下脂肪就會變松。

增加了肌肉量而使體重增加，恰恰是塑形所必要的。

在健身減肥期間，多數人都把體重當成唯一的成果指標。

但實際上，健身減肥的成果是無法用體重秤稱出來的，因為肌肉的比重明顯高於脂肪。

所以，健身減肥期間，你要用維度（腰圍）來記錄你的身體變化。

當你健身運動一段時間後，即使體重沒有減少，也不要操之過急，堅持下去，你會發現你的身體線條會越來越好。

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