女子每天吃6餐，還有夜宵，卻4個月減重32斤，並練出了馬甲線

Sofie Austin現在是一名健身愛好者，一周會去健身房5天。但她曾經在兩年內增長了36斤，因為在愛情中實在是太滋潤了。儘管那時她也鍛煉，但由於沒有很好的堅持，並沒有什麼效果。

在2017年1月，她覺得是時候改變了，不能再像她男朋友那樣無所顧忌的吃吃喝喝了。堅持鍛煉身體和控制飲食，在12個星期內，從153斤減到了121斤。

在減重之後，Sofie開始專註塑造肌肉。除了力量訓練，在飲食方面，她每天都要吃6餐，從碳水化合物到脂肪，都會均衡地攝入，而且還喝大量的水。

Sofie最典型的食譜是這樣的。早餐：藍莓燕麥片。上午11點：雞肉、蔬菜和米飯。中午（去健身之前）：一個蘋果和一勺花生醬。下午3點（運動之後）：牛排、蔬菜和紅薯。晚餐：三文魚或雞肉配西紅柿、菠菜（晚餐盡量避免攝入碳水化合物）。睡覺前：一小碗可可脆片或是酸奶加肉桂粉。

Sofie每天的訓練都有針對性，例如星期一會練習腿，星期四鍛煉胳膊和後背等等。這樣不枯燥也不會太累。

Sofie提醒想要改變身材的人們，她的改變沒有看起來那麼容易，必須下定決心遵守自己做出的承諾，然後一次又一次地堅持。

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