如今全國大部分地區都已經下過了雪，

氣溫也迎來了全年中最寒冷的時候。

天氣寒冷，人們除了易患感冒，還有這種疾病對人的威脅最大——

心腦血管疾病。

在冬季，是心腦血管疾病的高發期，死亡人數在全年中佔比最高。

心律不齊、高血壓、心肌梗塞、中風等都會在冬季發病率上升。

為什麼冬季心腦血管疾病高發，我們又該如何做好防範呢？

冬季易發心腦血管疾病的原因

氣溫低

寒冷會導致血管收縮，心跳速度加快，血壓升高，增加了心梗的發病率。

有研究發現，室外的溫度每降低5℃，人體收縮壓約上升1mm汞柱，舒張壓約升高0.6mm汞柱。

氣溫每下降1℃，心臟病發作的幾率上升0.7%。

當人暴露在寒冷的環境下，易發腦梗、心臟病等疾病。

溫差大

冬季時，室內室外溫差大，特別是在北方，室內外溫差甚至超過40℃；

而當人出入室內外時，體內的血管受到冷熱變化的刺激，易發血管痙攣。

室內外溫度的變化造成的血壓波動，在老年人身上表現的尤為明顯。

空氣影響

冬季的冷空氣，不僅對於易發呼吸道疾病的人來說不友好。

霧霾對於心腦血管疾病患者同樣會增加發病風險。

冬季時，空氣污染指數較夏季更高。

空氣中氧濃度低，對於心肺功能不好的患者來說，室外活動易發疾病。

空氣的污染指數較高，PM2.5會促使人心率加快，血壓升高，增加心血管死亡的風險。

生活習慣

冬季寒冷，如果外面道路結冰，就更不愛運動了。

坐在家裡不動，這使血流緩慢，增加患下肢深靜脈血栓的風險。

另外冬季，人們總想補補，運動少都不說，還吃的更多。

比如來幾餐大魚大肉，再喝點酒，心血管疾病就怕這些打破平衡的東西。

最後這點也比較常見，就是冬季人們飲水少。

夏季由於天熱，易出汗，人們會及時補水，冬天感到口渴的次數少。

飲水少，會導致血液黏稠度增加，從而易形成血栓，導致了心血管疾病的惡化或發作。

預防心腦血管疾病發作注意事項

做好保暖工作

注意保暖，不論是中老年人還是年輕人，秋衣秋褲，棉衣圍巾，穿的嚴實一點。

如果有條件的話，室內開暖氣保持適宜的溫度。

當外出時，不要突然運動，避免溫差過大，造成心率加快，血壓猛地增高。

生活規律

冬季雖然不像夏天一樣行動方便，畢竟穿的比較厚實。

但是冬季也不能夠偷懶宅在家裡，還是要適當進行室外活動，天氣條件允許的情況下，下午室外溫度高些的時候，做做運動，比如慢跑、散步、跳跳舞都是可以的。

冬季時，盡量避免晨練，一是空氣不好，二是氣溫太低，都對人有較大刺激。

另外冬季晚上不要睡得太晚，早上起床時，也應先緩一緩再起床，不要猛地起來。

飲食把關

冬天快過年了，很多家裡喜歡燉湯，燒菜，吃火鍋，吃的越來越好。

但是可能也意味著吃了更多的糖、油脂和鹽到體內，這對於心腦血管疾病可是非常不好的。

所以就算是到了「進補」的時節，心腦血管病患者仍然要控制好自己的飲食，不要多吃。

另外要記得及時補水，沒事就主動去倒一杯溫開水喝，冬季每天不得低於1.5L的飲水量，也就是三瓶礦泉水的量。

最後吃的方面還要提醒一點，過年要吃酒席了，可別喝酒！

情緒穩定

情緒也是影響血壓的一個關鍵因素。

很多高血壓的患者，情緒起伏比較大，容易生氣或激動。

另外還包括心臟病患者等，盡量不要生氣和動怒，讓心態平和一些。

比起自己的健康來說，很多事情並不值得我們為它生氣。

避免霧霾

當室外空氣質量不好的時候，就減少戶外運動。

如果需要出門的話，最好戴上防霧霾口罩。

很多老人出門經常戴棉口罩，其實這是非常不利的。

棉口罩不僅不防霧霾，還容易滋生細菌，吸入更多的污染物。

總結就是：

注意保暖，防止霧霾；

適當鍛煉，增強體質；

生活規律，飲食克制；

控制慢病，心態平和。

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