富貴包、XO型腿、膝超伸，這些可怕的體態是否悄悄的出現你的身上？

話說之前跟大家聊了一些體態問題，獲得廣大妹子的紛紛響應。

不知道的童鞋趕快來補課——baby腿短唐嫣小肚子，離開PS的女星身材還不如你！

還有熱心妹紙反應：看了這篇文章就好像生病在百度上看病一樣，瞬間覺得自己得了絕症呢！

哈哈哈哈，體態問題雖然不至於到毀人的程度，但是良好的體態確實會為形象加分。

講道理，土味女孩周冬雨的蛻變過程，五官和身材的變化並不大，但是肩膀打開後看起來自信許多。

劉詩詩的顏值雖然不是娛樂圈最能打的，但是因為體態氣質佳，所以明星同框基本不在怕的。

良好的體態確實有助於提升個人氣質，所以今天就來聊聊，日常生活中有哪些常見的身材bug，又要如何改善呢？

一年到頭了，眼看著即將迎來公司的女同事爭芳鬥豔的時候了。你敢穿著禮服露出美背嗎？

這麼冷的天反正芽芽是不敢哈哈哈~不過除了天冷，妹紙們應該擔心的還有「富貴包」吧。

富貴包是指在後背上部，頸部和背部交界處凸起的硬包塊。

一般來說，富貴包是上了年紀的人才比較常見的包。但是因為現在「低頭族」越來越多，很多年輕人也早早有了這個體態問題。

張雨綺的富貴包就有點明顯，對比劉詩詩的天鵝頸，看起來脖子還有點短粗，而且略顯猥瑣。

江疏影的富貴包還不是很嚴重，但總給人一種站不直的駝背感。

看P掉富貴包的小籠包，脖子長了不止一點，臉也看著更小了。不過脖子前伸的毛病還是要多注意哦！

沒有富貴包的漢娜·托茵東不但看起來纖細，而且更優雅了。

這種毀滅氣質的富貴包的產生，主要是因為脊椎過度前凸，從而導致頸部肌肉變形，以及覆蓋在上面的軟組織水腫大。

所以經常低頭玩手機、脖子前伸或是佩戴過重配飾的小夥伴就要注意了。

如果不確定自己是不是有富貴包的，可以在處於正常放鬆的時候，用中指去摸一摸脖子，如果脖子後面有明顯的凸起，那你很可能就是有富貴包了。

富貴包位於脖頸處，是連通身體的重要位置。一般富貴包還會伴隨著肩頸酸痛不適，嚴重的話還有會胸悶心慌、心律不齊等問題。所以，富貴包還被江湖人稱「奪命包」。

要遠離富貴包，首先要停止一切導致脖子前傾的作死行為。

抬起頭來體面做人。

平常還可以做一些脖頸處的拉伸。

GIF

或者用泡沫滾軸放鬆頸部的肌肉。

說到腿型，有問題的明星就更多了。

林允的O型腿是出了名的，一穿緊身褲就暴露無遺。

大冪冪雖然也是出了名的大長腿，但輕微的X型腿還是有點扣分。

娘娘也是同款X型腿，儘管用力併攏，小腿和腳踝也是並不上。

志玲姐姐雖然是模特出身，但是也有點輕微的XO型腿，還有點小腿外擴。

明星腿型不好，但她們可以用顏值打天下啊，我們普通人就難了。

所以我們在日常生活中要怎麼改善腿型呢？要搞清這個問題，首先你得知道自己是什麼腿型。

O型腿：當我們處於放鬆的雙腿直立狀態時，膝蓋和小腿不能併攏。

X型腿：當處於放鬆的雙腿直立狀態時，併攏膝蓋，兩個腳踝難以碰觸。

XO型腿：是指在雙腿處於放鬆時，大腿、腳尖腳跟都可以併攏，小腿不能併攏。

幸好，腿型不比臉型，還是可以通過後天調整的。例如O型腿，大多都是因為日常的錯誤行走、站立姿勢造成的。比如穿高跟鞋、盤腿、走路外八，站立時將重量全都放在一條腿上。

（答應我，站直了好嗎？）

X型腿則多發於女性，除了上面說的不良行為會導致腿型問題外，走路內八也會加劇X型腿。

記得芽芽少女時期還特別喜歡學習日劇女主內八走路，現在晃晃腦子，彷彿聽到了大腦進水的聲音。

關於腿型的矯正，一般有條件的盆友可以到醫院進行體態矯正。如果和芽芽一樣是下水道女孩的，可以在日常生活多注意自己的體態習慣。

O型腿的寶寶可以多做以下動作：

GIF

青蛙式壓腿：

X型腿主要是因為膝蓋外翻導致的盆骨問題、臀部肌肉無力造成的。所以臀橋趕緊做起來~

GIF

XO型腿：

GIF

你是不是有這樣的情況，明明身體不胖，但小腿卻很粗壯。減肥減到死，大腿還跟巋然不動，而且前側非常突出，不禁流下胖胖的眼淚。

那你得看看你是不是有膝超伸的問題。

一般來說，我們正常直立時，髖、膝、踝三個關節應基本在一條直線上。而膝超伸是指膝蓋向後頂死，髖關節和膝關節前移，從而形成一個「C」的弧度。

安吉拉大寶貝就有膝超伸的問題，對比右圖教科書般的美腿，體態問題非常明顯了。

腿型不直還有點顯矮，一旦露腿就會暴露缺點。

娛樂圈多數女星都有這個問題，比如楊紫和鄭爽。

國民女神除了經常被吐槽腿粗，其實她也有點膝超伸。

造成膝超伸的原因有很多，芽芽就不跟你們扯那些專有名詞了，除了遺傳的原因，說到底還是不良的生活習慣導致的。

值得一提的是，當形成膝超伸的不良體態時，膝蓋收到擠壓，這時小腿和大腿肌肉為了保持穩定就要持續發力，所以小腿和大腿就會越來越粗。

這也能解釋，為什麼有的妹紙就算拚命減肥，大腿小腿肌肉還是很頑固。因為你從體態開始就不對了，再怎麼減都白費。

除了改善芽芽在上面幾個身材bug都提到的不良習慣外。妹紙們還可以通過放鬆足底筋膜來緩解膝超伸。

說句人話就是用按摩球、或按摩棒在足底來回滾動按摩。

GIF

通過箭步蹲增加膝關節的穩定性。

小芽愛叨叨

膝超伸、XO型腿、富貴包……原來有那麼多讓明星也「毀容」的體態問題。

其實相比體重，芽芽更關心的是體態問題。因為體態問題多半是因為骨盆出了問題，而糾正體態不但有助於為氣質加分，更重要的是能夠改善潛在的健康問題。

問題來了

你還知道那些毀氣質的體態問題呢？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！