降血脂吃什麼？平民食物幫你降血脂

高血脂往往都會給患者帶來比較嚴重的危害，而且還可能會引發其他的心腦血管疾病。因而了解高血脂的癥狀很重要，高血脂較重時會出現頭暈目眩、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能夠說話、肢體麻木等癥狀，最終會導致冠心病、腦中風等嚴重疾病，並出現相應表現。

生活中高血脂患者應該這樣注意飲食：

1.高纖纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

2.低脂肪食物

如谷薯類及其製品，豆類及其製品，禽獸類瘦肉、低脂或脫脂奶。應多吃魚，尤其是深海魚類，它們脂肪含量低，而且富含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇，建議每周進食2次以上。少吃高脂肪食物，如肥肉、臘腸臘肉、黃油、奶油等。

3.玉米加小蘇打

加了鹼之後，可以讓玉米中豐富的煙酸由結合型轉變為遊離型，人體也就容易吸收利用了，這樣才會收到良好的降低血清膽固醇的作用。當然，大家直接把玉米煮了吃是沒辦法加小蘇打的，所以推薦大家煮粥喝。

4.地瓜

地瓜又叫涼薯，番薯。它含有鈣，鐵，鋅，磷等多種的物質。有豐富的營養，有幫助降低血脂和降低血壓的功效哦。

5.綠豆

在中醫中，綠豆可以入葯，綠豆中含有多糖成分能增加血清脂蛋白酶的活性，從而達到間接降血脂的療效，還能防治冠心病，心絞痛。降膽固醇、抗過敏、抗菌、抗腫瘤、增強食慾、保肝護腎的作用！

6.玉竹桑葉茶是《金匱要略》中降血脂的食療法。

玉竹桑葉茶含玉竹、桑葉、青錢柳、牛蒡根、槐花，其作用是降血脂、血壓、血糖，清熱解毒。飲用方法：早晚飯前各一次，飯前半小時空腹飲用，堅持飲用一周即可緩解癥狀，連續飲用1個月即可平衡體內血脂，但是需要注意的是，一定要溫服。

7.北沙參苦蕎茶

北沙參10克、苦蕎10克、白芷5克、菊花5克將以上物品放鍋中煮，待將爛時，用大勺壓碎，再煮10分鐘，取汁當茶飲，每日一劑，連服三個月。有降血脂的作用，含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇。

8.菊花蒼朮茶

菊花15克，槐花10克、五味子、蒼朮10克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲此茶，不僅擴張冠狀動脈，舒張血管，降低血壓，同時也降血脂。適用於冠心病、高血壓、高血脂、心功能不全等。

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