體內濕氣過重怎麼辦？這樣的祛濕方式效果很顯著

中醫認為，「濕氣」會引發和惡化多種疾病，其中一點就是愛喝冷飲、愛吃冷盤、冰鎮啤酒和各種冷凍食品。一到秋冬就愛吃火鍋，這些習慣影響了脾胃運轉，導致身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，濕疹長痘，皮膚瘙癢等癥狀，這些都是濕氣的表現。

濕氣是什麼?

在正常情況下，身體對外界溫度、濕度變化有自然調節能力。熱了出汗，濕氣多了，排個小便，冷了身體真氣潛藏護住五臟。是可以調節的。

濕氣是多餘的水分停留在體內，也就是說身體失去了調節水分的功能。中醫認為：脾臟能運化水濕，脾喜燥惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運化水濕(功能)正常，濕氣就不會存在。

怎麼判斷自己有沒有濕氣呢？

1、起床之後感覺很疲憊，打不起精神，有時候還會感覺身子沉重，說明濕氣很重了。

2、上廁所時注意觀察自己的大便，如果大便是糖稀不成形，有惡臭的味道，多數也是濕氣重了。

3、在早上刷牙的時候，查看下自己的舌苔，如果舌苔很厚，且發黃，說明有濕氣了，如果再加上舌尖是大紅的狀態，那麼說明濕氣已經很嚴重了。

4、聞下自己發出的口氣，雙手捧著呼出一口氣，聞下如果是濕熱濕熱的且帶有一些臭氣，那麼也說明你有濕氣了。

濕氣的危害：

1、臉部痤瘡。痘有兩大根本原因：一是體內垃圾的產生，二是垃圾的排泄不暢。從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積。

2、肥胖症和身體浮腫。很多人平時食物沒有增加但是身體越來越胖。這是體內濕氣造成的。濕氣入皮下過多的濕氣滯留在體內加重脾運化水濕的負擔，會影響腎的利尿功能。

3、 關節炎濕氣進入關節。與「寒」相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

那麼濕氣重我們該如何做？

1.一個祛濕食療方出自醫書《本草經集注》。

方名：白扁豆白芷茶。取白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、馬齒莧各3克

做法步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁

功效：祛風，除濕，健脾胃

服用劑量：每日2次（註：不要隔夜喝）

調理貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。

2.薏仁黃芪茶

用薏仁、烏梅10克，黃芪、白果、太子參5克泡水，每天數次代茶飲用，薏仁主要有清熱、利濕的作用。經常飲用此茶除了能清熱、除濕還有健脾和胃的功效。

3.茯苓白朮粥

芹菜100克，紅棗50克，茯苓、白朮20克，白米200克，加水適量煮粥。每日分3次飲，能祛濕養血，清熱利尿，理胃中濕濁，除心下煩熱。

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