怎麼減掉啤酒肚？冬季減肥有新招

一日三餐要做到有規律，定時按量的吃飯對身體有好處，午餐建議吃到七分飽，減少晚餐的攝入量，平時要多喝水，多喝湯，具有滋養身體的功效，而且可以增強皮膚的彈性，多吃綠色的蔬菜水果具有清除人體自由基的作用，具有減肥的功效，身體營養堆積是導致啤酒肚的主要因素，怎麼減掉啤酒肚?

一日三餐要規律

1、為了減肥而不吃早餐絕對是不明智的做法，因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。

2、如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。

午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。

晚餐建議少吃米面等澱粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。

3、八點以後不再吃任何主食，減肥前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆乾減輕飢餓感。

多喝水多喝湯

1、當你想吃東西的時候可以多喝水

腹部脂肪堆積者每天至少喝兩升水以消除毒素及凈化器官。水不同於其它飲料，它只能給身體帶來好處。正確飲水方法是：飯前飯後半小時之內不飲水;在體育鍛煉中和前、後飲水;每次飲水要少量多次，不要在睡前飲水以免夜裡上多次廁所。

2、飯前喝湯也是個不錯的飲食習慣

喝湯不僅能夠潤滑腸道，增加營養，還能利用湯水佔去胃部一部分的空間，減少正餐的食物攝取量。但是要注意的是，喝的湯不能太油膩，最好是喝清湯。

喝茶減啤酒肚

1、早餐吃飽後，可以適當喝一點發酵或者半發酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。

2、午餐後不要立刻喝茶，最好是過一個小時之後才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區別，以求達到最佳的去脂效果。

喝茶的數量建議在兩杯左右，如果有失眠癥狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。

怎麼減啤酒肚最快——運動減肥方法

對於男人來說，運動減肥不是一件難事。如果想要快速減掉啤酒肚，最好是在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

1.雙手抱肘，兩腿並立而站。

2.少乘電梯，多走樓梯。

3.凡是能站著完成的事，最好站著完成，站立的時候踮一下腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

怎麼減掉啤酒肚?啤酒肚會嚴重影響到外在形象，平時要多鍛煉，可以加速減掉啤酒肚，並且要做好腹部按摩，可以促進脂肪的消化，避免過多脂肪的堆積，養成良好的飲食習慣，多吃綠色的蔬菜和水果，經常喝綠茶可以幫助消耗脂肪。

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