幫父母測健康 腰椎間盤突出有什麼靠譜的自測方法？

一、測試之前，確認是否有以下表現

1、腰、腿痛的同時 ，伴有下肢麻木、脹、涼、沉、緊等不適感。

2、在咳嗽、噴嚏和用力排便時感到疼痛加重 ，並向下肢放散。

3、仰卧時疼痛依舊 ，而嘗試側卧位、彎腰屈髖、屈膝時疼痛癥狀減輕。

4、仰卧在床上 ，分別抬高伸直下肢 ，患者抬高到60°以內即可出現腰、臀部疼痛。

5、受涼、勞累後癥狀加重 ，而在受熱和休息後癥狀緩解。

6、在下腰部脊柱左右邊1橫指的某個點，按下去有明顯疼痛。

7、腰酸背疼，坐下休息疼痛不能緩解，側躺著休息可以緩解。

8、在平躺睡覺的時候，腰背疼痛不能直，需要用手或枕頭托住，或側身睡覺。

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二、測一測，你有椎間盤突出嗎?

腰椎間盤突出症的自我診斷方法還有腰部疼痛伴隨有神經根壓迫，會放射至臀部;部分患者不出現腿痛、腿麻;

1、曲腿法

這種腰椎間盤突出症的自我診斷方法具體做法是讓患者平躺在平板床上，單腿伸平，再彎曲數次，會感臀部沿大腿出現疼痛感;

2、俯卧位，讓家人用大拇指按壓腰痛部位的腰椎椎體正中及兩側2～3厘米的地方，腰痛明顯加重並放射至下肢甚或是腳上的，為腰椎間盤突出症。這是檢查腰椎間盤突出症較為確切的方法。

3、抬腿實驗

這種腰椎間盤突出症的自我診斷方法具體做法是讓患者平躺在平板床上，單腿漸漸上抬，患者逐漸會感到大腿下側至小腿出現脹痛感，並伴有抬起困難等，部分患者雙腿均此感;

4、走路是否有跛性

急性腰扭傷後出現的腰痛可能是腰椎間盤突出症，也可能是單純性腰扭傷，但前者會出現跛行而後者不會。這是由於腰椎間盤突出症嚴重時，患側下肢因觸地時疼痛加重而保護性地縮短觸地時間，表現出跛行步態。

5、咳嗽一聲，如果腰腿疼加重，有可能是腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出症的疼痛是由突出的腰椎間盤壓迫神經根引起的;咳嗽、打噴嚏或用力大便時，腹內壓力升高，腹部靜脈血返流至脊髓靜脈系統而使椎管內壓力升高，神經根受腰椎間盤的壓力增大疼痛加重。

三、老年人在生活中應該如何注意哪些事情？

1、患者在早晨睡醒後突然坐起會造成腰部的損傷，正確的做法是應該先把腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。在廁所里，從坐位站起來的時候，應用手扶著牆壁站起來，尤其是從蹲著身子的位置站立起來的時候很容易扭傷腰部。

2、早上身體的各部肌肉還沒有完全變暖時，突然的動作會引發腰痛，所以應從一些細小的事情上採取慎重的動作。

3、走路的時候要腹部用力，等公共汽車的時候，不要雙腿並齊，將一隻腳搭在低矮的台階上或石頭上，這樣就會感到比較輕鬆。

4、要注意久坐會對腰產生不利，引發腰痛。睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側卧，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰卧。枕頭要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用捲起的毛巾塞滿。

5、在上樓梯的時候，一定要慢慢挪動腳步，不要過急，腳踏實地，一步一個腳印的上下樓，這樣可以有效的防止腰部的損傷。

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