糖尿病患者的春季養生

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春季萬物生髮，氣溫變化頻繁，晝夜溫差較大，這會影響到人的機體而容易出現肝氣過盛，導致肝火。可見頭暈、面紅、目赤、口苦、耳鳴等，也可影響到其他方面，導致急躁易怒、失眠、出汗等。肝臟是糖代謝的重要臟器，糖尿病患者春季養生要注重養肝護肝。

俗話說：「百草回春，百病發作」，春季也是疾病的好發季節，一些宿疾舊病常常在這個季節複發。對於糖尿病患者來說，如何在春季高發時期做好預防工作呢？

首先在飲食方面給出如下建議：

宜溫補陽氣

中醫所說的「陽氣」泛指人體之功能，陽氣對人體起著保衛作用，使人體堅固。李時珍的《本草綱目》中提出：「以蔥、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜，雜和而食」。前三者都是現代常食的養陽佳蔬。此外，春季要食用助生髮的食物，常見的有芽菜和韭菜。

宜多甜少酸

春季肝氣較旺，而酸味的東西入肝，由於肝氣過於偏亢，相應地會損害脾胃功能，因此中醫認為，春天要少吃些酸味的食物，而要多吃甜味飲食，可以補益人體的脾胃之氣。

宜清淡多樣

油膩的食物容易使人消化不良，飯後使人出現疲勞、嗜睡等「春困」的癥狀。因此春季飲食宜清淡。而豐富多樣的食物能夠讓我們獲得多種營養素，使人精力充沛。

宜多食新鮮蔬菜

冬季新鮮蔬菜較少．容易缺乏某些維生素、礦物質元素，春季來臨蔬菜品種多了起來，要多吃新鮮的蔬菜，彌補冬季容易缺乏的各種營養素。

宜補充津液

春季風多，風邪襲人可使人腠理疏鬆。津液外泄，造成口乾、舌燥、皮膚乾燥等。飲食上要多飲水，多吃些補充人體津液的食物，比如柑橘，但是不少生津食品都是酸味的，容易造成肝氣過盛，因此適量則可。

宜清解里熱

漫長的冬季人們穿著很厚的棉衣，圍坐火爐，吃著熱氣騰騰的食物，很容易在體內積蓄鬱熱，春季生髮之時，鬱熱散發，可出現頭昏、煩悶、口肢重滯等癥狀，因此要通過清熱的食物清解里熱。

忌黏硬生冷，肥甘味厚

春季肝氣較盛，因此脾胃相對虛弱，黏硬、生冷、肥甘厚味的食物本身不易消化，加之脾胃功能不佳，因此春季應盡量少吃。

入春後應加強鍛煉，到空氣清新之處如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地。玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好。盡量多活動會使春氣升發有序，陽氣增長有路，符合「春夏養陽」的要求。年老行動不便之人，乘風日融和，春光明媚之時，可在園林亭閣虛敞之處憑欄遠眺以暢生氣，研究表明飯後運動可以明顯降低血糖，但不可默坐，免生鬱氣，礙於舒發。

春回大地，人體的陽氣開始趨向於表，皮膚舒展，肌表氣血供應增多，汗腺分泌也增加，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體反覺睏倦，故有「春眠不覺曉，處處聞啼鳥」之說，往往日高三丈睡意未消。然而睡懶覺不利於陽氣生髮，因此，應當控制睡眠時間，在起居方面要求夜卧早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，在庭院或場地信步慢行，克服情志上倦懶思眠的狀態，以助生陽主氣升發。同時，每天晚上11點前上床，因為肝臟需要睡眠，凌晨前後為「肝經」時間，如果這段時間不睡覺，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大，而且早上血糖會頑固不降。所以，養肝護肝的最好方法就是晚上11點前就寢，讓自己每天都睡個飽。

初春由寒轉暖溫熱毒邪開始活動，致病的微生物細菌、病毒等隨之生長繁殖、因而流感、肺炎、麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病多有發生流行。預防措施：一是講衛生，除害蟲，消滅傳染源。二是多開窗戶，使室內空氣流通。三是加強保健鍛煉，提高機體的防禦能力。

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在春天亦不可忽略藥物保健，一些古代中醫養生家就提出了在這個季節應服用一些中藥，以調整機體功能，預防疾病。如孫思邈曾在《千金翼方》中提出：「凡人春服小續命湯三五劑及諸補散各一劑」，《壽世保元》亦指出「三月采桃花酒飲之，能除百病益顏色」。 除此之外，古人認為，在「立春」那天宜服蔓青汁，以預防春季傳染病；在「三月」之節宜飲松花酒，在「春分」後宜服神明散，要吃點能增強身體抵抗力的補藥，以防止外感熱病的發生，例如玉屏風散等，也可以將蒼朮、桂枝等中藥製成香囊隨身佩戴。

春季是一年的開始，是一切希望的開始，但不要讓這希望之季成為你的噩夢。糖尿病患者要從身邊做起、從小事做起、從細節入手，做好保健工作。

中國傳統養生

養生原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。養生要懂得順應自然，即順應一年四季，春夏秋冬，風霜雨雪，寒來暑往，日出而作，日落而息，做到天人合一。

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