4個動作瘦手臂，和麒麟臂說拜拜！

一說起胖，我們腦海里浮現的一定是游泳圈、大象腿，甚至還有麒麟臂！對於很多愛美的女生來說，麒麟臂和游泳圈、大象腿一樣讓人頭疼。因為手臂粗壯，穿什麼都感覺有點「壯」，衣服都得穿有袖的才行，什麼小露香肩那是壓根就不存在的，每次都只能默默看著別人美美地走過~

其實想要改造麒麟臂，那也不是不可能，畢竟「事在人為」，只要肯堅持，多做多動管住嘴，那也會變成一件小case！今天吃教授就給大家整理了4個瘦手臂的動作，動作雖然很簡單，但堅持做下來，你一定可以看見效果~

第一個動作

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雙臂打開與肩同寬，然後勻速地進行小幅度畫圈，動作重複60次為一組，每次做兩組，中間間隔15秒~這個動作可以有效地拉伸手臂後側和內側肌肉，對消滅拜拜肉有很好的作用，練習時能明顯感覺到手臂肌肉酸痛。

第二個動作

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雙臂抬起來，雙手停在太陽穴位置，或者抱頭動作也是可以的，然後雙手做打開收攏動作。這個動作對於手臂內側和後背肌肉有很好的塑形效果，同樣的做60各一組，做兩組，間隔15秒。

第三個動作

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雙臂打開與肩同寬，手掌完全打開，然後雙臂往後拉，來回60個一組，做兩組，間隔15秒。

第四個動作

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雙臂垂直於大腿前，然後向上打開，與肩對齊，注意保持肩部的放鬆，做60個一組，做兩組。這個動作主要針對的是手臂外側肌肉。

雖然動作很少很簡單，但是希望大家能堅持做下去，不然明年夏天來了你依舊不能穿好看的衣服，只能看別人穿了哦~~

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