教你一招，睡覺5分鐘頂過6小時，失眠的人進！

或許大街上隨機採訪一個人：您覺得熬夜、失眠對身體有好處嗎？但凡不是故意找茬的，通常都會說：肯定沒好處。可為什麼依然有那麼多人，義無反顧地加入到「熬夜大軍」中來？

因為大家都知道危害在哪裡，但是大家都在熬夜，經歷失眠，對於負面的後果，其實多半沒有足夠透徹的認識。

睡眠對身心健康的重要性自然不必多說，除了能幫助我們消除一天的疲勞、減輕工作生活的壓力、釋放積累的某些情緒，對記憶力也是一種恢復，從而讓第二天的學習和工作效率很好地提升。

身體得到好的休息，才能更好地維持生命，長期熬夜、失眠，是會減少人的壽命的。這不是在嚇唬人。

首先，缺乏睡眠，身體會釋放更多的應激激素皮質醇，這種物質會分解肌膚中的膠原蛋白，使肌膚出現皺紋、色斑、黑眼圈等老化現象；

其次，睡眠不足的人，會漸漸出現口齒不清、表達障礙的情況；

然後，長期失眠的人容易情緒失控，時常悶悶不樂，顯得倦怠；

最後，也是最為嚴重的問題，就是長期失眠會給人帶來心臟衰竭、高血壓、中風、糖尿病等疾病。

小編給大家分享4個小方法，讓5分鐘的睡眠質量超過6小時的干躺：

1.睡覺前不要吃夜宵：深夜吃太飽會使人精神振奮，不容易入睡，所以要戒掉吃夜宵的不良習慣；

2.平時多運動：飯後1小時可以進行簡單運動，4小時後胃裡排空，適當鍛煉有助於提高睡眠質量；

3.睡前習慣好：睡前半小時可洗澡、讀書、聽輕音樂，令身體處於一种放松、準備休息的狀態；

4.睡前一杯牛奶：每晚喝一小杯低脂熱牛奶再睡，非常有助於睡眠。

假使人這輩子平均能活100歲，那就是36000天，其中將近一半兒的時間都給了睡眠，可見睡眠對生命健康的重要性。那麼朋友們，你們最近，也失眠嗎？

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