今日立春 漸暖還寒時候，最難將息

立春到

GOOD LUCKY 2018

今天是二十四節氣的「立春」，是一年中的第一天，這也意味著冬季結束春季到來。這個時候，氣溫雖漸暖但仍寒冷，氣溫的波動也比較大，這個時候應該如何調養生息呢？且聽姚大夫給您一一講來。

民間諺語有云：「百草回芽，舊病萌發。」立春之後，氣候漸暖，內外感召，體內積熱亦外泄發散而出，若五臟六腑調暢，可安然自和。但若人體與外界失於調和，則易誘發呼吸道、心血管、皮膚等相關疾病或過敏性、精神性疾患。因此，原本有諸如此類疾病的患者，這個時候要特別注意調養預防。

【 飲食 】

冬季，陽氣主藏，適當進補有益。但春主生，立春之後，自然之氣宜生髮，若仍似冬季之頻繁進補壅滯脾胃，妨礙陽氣生髮，則易生隱患。因此，此時飲食要注意避免過食羊肉、魚肉、狗肉或動物內臟等溫補生熱之品，且冬季之肉食積滯仍未消化者，可稍食山楂或大山楂丸消食化滯。

《素問藏氣法時論》說：「肝主春，……肝苦急，急食甘以緩之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之」。立春陽氣初生，宜食辛甘發散之品，不宜食酸收之味。據載漢朝時人們有在立春日吃五辛盤的習俗（五種辛葷蔬菜：小蒜、大蒜、韭、芸薹、胡荽，也就是現在的：蔥、蒜、韭菜、油菜、香菜），供人們在春日食用後發五臟之氣。現在揚州地區立春時也吃五辛：新蔥、韭黃、蒜苗、紅心蘿蔔、芫荽。此五類皆為辛散之品，有益於肝氣之生髮。

但應注意，五辛之品雖適宜這個時節食用，但並非適宜每個人，如素有發熱者就不宜食。更應明白，食物之品療養則可，但並不能代替平日之藥物。

【 情志 】

春天肝氣生髮，平素素有肝氣不舒、情志不遂者容易出現肝火旺盛的情況，易怒、口乾舌燥、大便秘結、失眠等癥狀隨之而來。此時可用些花茶泡水，如玫瑰花、茉莉花，肝火更盛者可以梔子花一二枚泡水代茶飲，但要注意若脾胃虛寒者不宜用。更重要的是，要注意管控情緒，可通過散步或找他人傾訴來引導宣洩情緒。

【 運動 】

俗話說，「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」，此時外出活動，仍要注意保暖，正所謂「春捂秋凍」，外出鍛煉要做好防寒工作，尤其是素有心血管疾病的患者。此外，《黃帝內經》提到春三月，應「夜卧早起，廣步於庭，被發緩形」，我們可平時散散步走走路，打打太極拳，適當運動舒展肝脾之氣，有助於胃腸消化及情緒調暢。

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