一些調查研究表明積極的思考往往會提高你情緒改善的機會

最新 02-05

長壽與健康是人類不變的追求。從上世紀30年代以來，國外就研究了蠕蟲、蒼蠅、小鼠和猴子，表明少吃能增壽！每天少吃30%，有助於改善健康，延長壽命。這一研究效果可能同樣適用於人類。

美國國立衰老研究所對多項研究結果綜合分析認為，降低進食量，有助延年益壽。

1935年，小白鼠實驗發現，將進食量降低30-50%後，其壽命更長，衰老性疾病發病時間也更遲。

1980s，對恆河猴展開了持續20年的研究，其93%的基因與人類相同，平均壽命約為20歲。結果發現每天進食量減少30%的猴子：

遠超平均壽命，最長壽命可達到43歲；

外表更年輕，30歲後其外貌和行為都沒有衰老痕迹；

身體更健康，癌症、心臟病的發病率降低50%以上，糖尿病發病率為0；

死亡率更低，研究期間隨意進食的猴子死亡率高達37%，約是控制飲食的猴子的3倍。

美國對218名21-50歲的參試者研究發現，食物攝入量減少25%，血液中的好膽固醇明顯升高，腫瘤壞死因子（TNFs）減少25%，胰島素抵抗降低40%，整體血壓也更低。也表明「少吃點，更長壽」。

現代科學研究也證實，長期堅持吃七分飽，也能保證營養均衡，有助於控制體重，保持大腦清醒，甚至對三高等常見疾病也有一定的輔助預防功效。

日本被稱為「長壽國」，一直流傳著「每餐八分飽，醫生不用找」的說法。但麻省理工學院研究發現，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到第六、七分飽時就會被活性化。因此，七分飽更有利於健康與長壽。

在你最黑暗的時刻，你可能會認為沒有什麼是你能做的，可以改善你的健康。事實並非如此，我們相信還是有很多你能做的......或想的......或感受的......那些能升高你的血小板的幾率。

這裡有一個建議的列表，它們很實惠，不會讓你夜不成寐，並且可能會開啟你痊癒的大門。

健康經常是從一些小小的改變慢慢積累起來，然後產生了巨大影響的結果。

這是一個很長的清單。挑一些你感興趣的然後去試著做一下，你可以隨後慢慢的增加，讓你的家人和朋友也一起加入，每個人都可以從中受益。

深呼吸

每天做20分鐘，僅僅是慢慢的深呼吸，讓你的腹部有節奏的跳動。緩慢的深呼吸可以減小壓力，並且激活你肺部的神經傳導物質。

避免毒素

用天然的洗潔產品，天然的殺蟲劑，低揮發性的顏料，有機化肥等等。不要使用香水和有香味的產品。化學品和農藥已經被證實會妨礙自身免疫系統並且在體內產生不健康的自由基。（註：自由基（free radical），化學上也稱為「遊離基」，是含有一個不成對電子的原子團。由於原子形成分子時，化學鍵中電子必須成對出現，因此自由基就到處奪取其他物質的一個電子，使自己形成穩定的物質。在化學中，這種現象稱為「氧化」。自由基，機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應。眾多權威研究表明，負離子能夠消減自由基，減緩人體衰老，增強人體免疫力。）

避免塑料容器

儲存食物最好使用陶器或者玻璃容器。塑料中的化學物質已經被證實會妨礙細胞的發育。

減少壓力

根據個人或實際情況在你的生活中所產生的壓力來試著找到減壓的方法。瑜珈和冥想經常會有效果。壓力已經被證實會惡化很多疾病。

積極思考

多往好的方面去想。減少一些消極的思想。考慮一些你希望在將來會實現的積極的事情。一些調查研究表明積極的思考往往會提高你情緒改善的機會。

尋求一種信仰

祈禱或尋求另外的一種符合你信仰的精神上的指引。研究表明有信仰可以幫助改善健康.

考慮能量療法

靈氣（註：日本的一種靈氣療法），氣功和其它一些微妙的能量療法還是有一定療效的。你可以自學這些項目或者尋找一些專業人士來教授。

鍛煉

找一些你喜歡的並且適合你健康狀況的運動項目。比如步行，瑜珈，舞蹈，充分應用你的想像力。