13天瘦8斤：哥本哈根減肥法體驗完畢！
我一生一趟忠於自己的表演
首先，我要明確一下，我並不是在安利或者推薦這個減肥方法，我只是記錄一下我親身經歷的13天。
答應我看到最後好嗎？
今天，2018年2月4日，是哥本哈根13日減肥法的最後一天，先說一下成果吧！雖然說，最終體重應該以明天早上為準，但是我已經卡在平台期，保持同一個體重五天了，明早我估計也不會再有什麼變化了，所以現在我就要打報告。
第一天開始體重約為123（天啊！我就這麼把我的體重告訴你們了！），第十三天也就是今早體重約為115，減重8斤，即4公斤。我家的秤是機械秤，所以沒有電子秤那麼精確，不過就以這個秤為標準啦！
雖然不算什麼成功的勵志的結果，不像那些點擊百萬的文章的女主人公從150斤搖身一變成100斤，減完肥又漂亮又健康，人生都改變了之類，我只是覺得我得把過去兩周遭的罪大概記錄一下。
一開始我就在說哥本哈根減肥法，那哥本哈根減肥法到底是什麼？一開始我也一頭霧水，到今天最後一天，我可以告訴你們，哥本哈根13日減肥法，其實就是給像我這種沒有毅力的人，制定一個少吃的計劃，看起來有一日三餐，但是比我平時攝入的食物少很多很多，比我平時攝入的營養豐富很多很多，所以不用運動，單純通過飲食的控制就能掉秤。
官方是這麼說的。
·哥本哈根食譜是基於一個非常嚴格的規則與束縛的，所以它不僅能幫助你減重，擺脫脂肪團並且能增進你的新陳代謝。
·以減重為目的，哥本哈根食譜尋找到一個減重與健康的平衡點。
·這份餐單必須嚴格堅持13天，這就是其難以堅持，卻非常有效的原因。
·這份餐單可以改善你的新陳代謝，這就意味著一旦你完成該食譜，恢複合理飲食也並不會使你復胖。
·如果你嚴格按照指示完成餐單，你可以減去5～20kg。（根據個人體質與初始數據變化）
·請在你沒有出行和聚餐計劃的時間進行，以免被外界打斷。
·節食期間如果感到飢餓，請大量喝水。每天最少飲用2L水，可以加入檸檬片或天然茶葉。
·餐單中所有的食材都不能輕易替換。羊肉就是普通的羊肉。不能代替！
·你可以食用鹽，胡椒粉及其他調味料。
·魚不能被取代——如果你除去魚，你執行的就不是哥本哈根食譜了。
話雖然啰嗦，但是句句都對人有約束作用，它明確的告訴我想用水果代替我不愛吃的菠菜芹菜生菜胡蘿蔔是不可以的。魚我也不愛吃，可是它告訴你必須要吃魚，這個減肥法成功地約束到我了，就已經是好的開始了。
其實每個減肥方法都是有它的效果，什麼八小時減肥法，什麼21天減肥法，包括這個哥本哈根減肥法，所有的方法和食譜，都是針對無法靠自制力約束自己的人，比如我。用食譜去約束你，你能夠堅持被它約束著，最後肯定就會有成果，若是食譜都無法約束你，那肉也是沒法兒掉的，就是這麼個道理。
有個直男義正嚴辭地跟我說，你這個食譜沒有用，你每天打卡那麼費勁，都在掩耳盜鈴，自欺欺人，減肥需要節制飲食，需要輕斷食。你說的這些道理我不懂？我不就是因為自己做不到節制飲食，輕斷食，才需要用食譜，用打卡來管束自己嗎？
前一段時間大s一個月瘦20斤的瘦身秘訣非常火，一看她給出的食譜，就是天天不吃飯啊，吃那點兒還每周運動，不瘦才怪，食譜方法都擺在這裡，可不是每個人都會有她那樣的毅力和決心啊。
好啦！說了那麼多現在正式開始記錄我過去這兩周痛苦的減肥吧！
Day1：體重123
早餐：黑咖啡1杯
午餐：雞蛋2個，番茄1個，菠菜無限量
晚餐：牛排150g，生菜無限量
檸檬水2L（檸檬水是每天都要喝的接下來我就不寫啦）
接連一個月的吃吃喝喝，突然讓我不吃了，我可有些受不了，就說早上就一杯黑咖啡，我還沒有嚴格按照早餐時間來，大概九點多才把咖啡喝掉，到中午11點已經餓得心發慌了，趕緊去廚房做午飯。
菠菜是我最討厭的蔬菜之一，曾經我有過吃吐的經歷，可是食譜在約束著我，就算再討厭我也要吃下去！於是我痛苦的咀嚼著，越嚼越反胃，我鼓勵自己，不吃下午就會餓！！！在強力鞭策之下我把菠菜都吞了下去，下午就開始不舒服，胃很難受，無心做任何事。好不容易忍到了晚上，因為是第一次做牛排，食譜還要求原切無添加，做出來的牛排沒滋沒味兒，嚼得腮幫子都疼。
這天晚上不知道是不是黑咖啡效用太厲害，我失眠了。總體來說，這天身體感覺到明顯的不適應，不舒服。
Day2：體重120
早餐：黑咖啡1杯
午餐：低脂火腿160～200g，脫脂酸奶200～230g
晚餐：牛排150g,生菜無限量
早晨第一件事就是上秤，竟然一下子掉了那麼多！？開心開心，立馬把早飯的咖啡喝掉，可接下來的一個上午，我整個人都很虛弱，虛弱到一種做什麼都沒有力氣的地步，我以前偶爾餓一下也沒那麼虛啊？仍然是熬到了中午，吃到了午飯，才又精神抖擻了起來。明早能吃到麵包就是我全部的動力。
Day3：體重118
早餐：黑咖啡1杯，全麥麵包1片
午餐：雞蛋2個，低脂火腿160～200g，生菜無限量
晚餐：芹菜無限量，番茄1個，蘋果1個
終於！能吃麵包了！由於前兩天捱得非常難受，我私自把1片麵包加到2片，並安撫自己，多一片也沒多多少。這一天總體沒有什麼飢餓的感覺，就是非常非常饞，後果就是——在淘寶上下單了曲奇餅芒果乾還有鮮花餅。我又不吃，是買給媽媽的！
Day4：體重118
早餐：黑咖啡1杯，全麥麵包1片
午餐：橙汁200ml，脫脂酸奶200～230
晚餐：雞蛋1個，胡蘿蔔1根，低脂乳酪100g
今天中午只有橙汁和酸奶，這導致我在下午的時候又餓得心慌，於是多喝了一瓶桃汁，把晚上的乳酪偷偷咬了一口吃掉。晚上的胡蘿蔔好難吃，好在乳酪我很喜歡，好多人都不喜歡乳酪的那種味道，不過我很喜歡，還好有乳酪，我吃下了一盤胡蘿蔔！
Day5：117
早餐：胡蘿蔔1根
午餐：鱈魚200g
晚餐：牛排150g，生菜無限量
由於有事兒住在媽媽朋友家，所以沒有吃到胡蘿蔔，用營養沖劑替代了胡蘿蔔。中午喝了兩杯南瓜汁，我這也是擅自加餐了。第五天，其實已經稍微適應了，也不會特別的餓，但是特別的饞！（第二周沒有買到鱈魚，用龍利魚代替了鱈魚。）
姥姥家樓下有一家壽桃店，每天都在蒸大壽桃，每次去姥姥家路過的時候，我都站在店門後的排氣扇貪婪著吸著饅頭的香氣，白色的煙氣里還夾雜著紅棗的味道，饞蟲在胃裡在心裡在身體里蠢蠢欲動，抓肝撓腮的那種饞，真的好饞，好饞啊！
Day6：117
早餐：黑咖啡1杯，全麥麵包1片
午餐：雞蛋2個，胡蘿蔔1根
晚餐：雞肉200g，生菜無限量
第六天，不餓，但是渾身無力，還饞。去小區後面的超市採購新鮮的蔬菜，超市門口有個賣烤地瓜的攤位，走到門口我就挪不動步了，站在風口，接受烤地瓜香氣的洗禮，聞一聞又不會怎麼樣！是吧！
Day7：117
早餐：茶1杯，飲用水無限量
晚餐：羊肉200g，蘋果1個
哥本哈根13日減肥食譜已經進行到中間了，第七天是輕斷食，我在昨天就已經想好，通過寫明信片轉移注意力，從而緩解飢餓。結果是我想多了，一上午我虛弱到連寫字都寫不動，全身無力，手腳發軟，連玩手機都沒有力氣。在中午餓到極點的時候，整個人癱倒在地板上，想把晚上的蘋果吃掉，可經過激烈的思想鬥爭，還有小麥的勸阻之下，我從地板上掙紮起來，拿了一塊香蕉片含在嘴裡，吞下，然後躺在床上一動不動直到三點多。
看我痛苦的在減肥，我媽說，我也和你一起斷食！說完了還自我安慰：現在都說偶爾斷食對身體好，你大姨就經常斷食！於是她沒吃午飯就去睡午覺了。下午三點多，我虛弱的躺在床上，對著天花板乾瞪眼，只聽在隔壁房間睡覺的我媽，一個撲棱翻到地上，然後一邊喊著「餓死我了！」一邊撲棱撲棱跑到廚房。我使勁翻身下床挪動到廚房，只見這位說要陪我斷食的張女士，蹲在地上，拚命地往嘴裡塞吃的。哈哈哈哈哈我真是笑得不行了。
吃飽了的老媽看我半死不活的樣子，開始準備做羊肉，於是我的晚飯提前到了四點鐘。拖著殘破的身子走到飯桌前，吃著蘋果和羊肉，幾次吞咽後，瞬間活了過來。
這第七天果然是最難熬的一天，如果挺過了第七天，後六天就非常容易了。後六天的食譜和前六天的食譜是一模一樣的，我就不再重複說明了。
在第九天的時候體重掉到115，直到今天早上，這個體重都一動不動，我想這不止是平台期，也是這個減肥法對我產生效果的極限了。
過去13天食譜我並沒有嚴格遵循，首先食譜上要求酸奶是脫脂的，而我沒有買到脫脂的，其次就是所有的全麥麵包我都加到了兩片，最後是每天檸檬水攝入不足2L，我想這三點應該是最後我沒有突破十斤的原因吧，如果我真的嚴格做到了，說不定現在的體重是112～113之間。
為什麼要減肥？其實這不是我第一次減肥了，認識我的人其實都知道，我嘴上減肥很多年了，每過一段時間我就會昭告天下，說，我真的要減肥了！這的確不是值得到處說，甚至是挺丟人的一個事兒。
但其實我一直就沒瘦過。
初中畢業的時候體重大概100，雖然個頭比現在矮個幾厘米，但是整體來說還是一頭健康的豬。
高中的時候終於可以自己掌管零花錢了，於是我一下子把以前沒吃過的，家裡絕對不讓吃的零食都吃了！高中我吃過的小浣熊小當家掌上脆回頭客親嘴燒小牛筋大概能堆滿一整個房間，於是我的體重悄無聲息得直線上升，當我意識到的時候已經來不及了，還偷摸吃廉價的減肥藥，可完全沒用，還對身體造成了些許傷害吧。
高考的時候因為天天坐著，一天四五頓催到了巔峰體重130，在那年暑假我爸陪我打了一個假期的羽毛球，讓我掉到了116，代價是他的腰打壞了......治療了很久才好，對了，他還送了我一個稱號，「垃圾豬」。
上大學的第一個月因為過敏生病掉到了歷史最低點106，緊接著開始無節制的吃西北的麵食，真好吃啊！又胖了！甚至在某一年夏天打回原形，差點兒又一次突破了130......於是我開始跳健身操，還跑步，也吃......就這麼反反覆復的在減肥，吃胖，減肥，吃胖中，最後我的心態很佛了，減什麼肥！這世界上好吃的那麼多，我才不減肥！
就說這次減肥，在東南亞吃吃喝喝30天回國之後，我整個人不僅黑了，而且胖了，怎麼會不胖？天天吃四五頓不胖就怪了，好在我每天消耗的也大，加上天氣還熱，一天幾萬步的走，最終，體重比起離開家的時候也就多了一斤。以前皮膚白些，胖一點兒無所謂，白胖還能被說可愛，像麵包，可現在又黑又胖就有點兒嚇人了。
不行，得減肥！回家的第二天下午就在網上查食譜和方法，當天晚上就決定用哥本哈根減肥法，決定後立馬就跑到超市把需要的食材買好。
從超市回來的那個晚上我吃了兩個烤地瓜。
兩周過去了，我做到了，我堅持下來了，明早我要吃地瓜，就吃一個。(? ??_??)?
感謝你的關注。
TAG:慢板 |