原來你是一個有故事的表情包，土撥鼠健身法了解一下

相信↓這個動圖大家肯定都看過吧？MH來給大家科普一下，這個在吶喊的生物，不是熊，而是土撥鼠！2月2日，也正是美國土撥鼠節！

土撥鼠日的歷史

土撥鼠日，又可稱為土撥鼠節（Groundhog Day）是北美地區的傳統節日。每年公曆2月2日為土撥鼠日，美國和加拿大許多城市和村莊都會慶祝。自從1887年以來，一代又一代的土撥鼠一直擔負著預報時令的任務。根據傳說，如果土撥鼠能看到它自己的影子，那麼北美的冬天還有6個星期才會結束。如果它看不到影子，春天不久就會來臨。

電影《土撥鼠之日》上映滿25年了。今天，讓我們來做一組能讓你練出

電影里 Phil 那種二頭肌的訓練。簡稱——土撥鼠訓練法。

前期準備

所需用具：

動作：

跪姿壺鈴二頭肌彎舉

跪姿，上身與大腿保持直立，雙手握住壺鈴把手，雙臂綳直。核心發力，將壺鈴向上翻起，然後放低。此為 1 次，做 20 次。

跪姿壺鈴彎舉靜止

還是做上文中的二頭肌彎舉，但在手臂向上彎折到 90 度角時，停止彎舉，保持該姿勢20 秒。此為 1 次，做 20 次。不要半途而廢哦，堅持下來你就能吃三個芝士漢堡、兩大份薯條、兩杯巧克力奶昔和一大杯可樂啦。

跪姿壺鈴彎舉接推舉

再次重複二頭肌彎舉動作，但這一次，在核心發力、將壺鈴舉至下頜處後，將它繼續推舉過頭頂至手臂伸直，最後原路返回至起始姿勢。此為 1 次；做 20 次。到此，現在你已經完成了一整輪動作，可以再來一輪哦。

在電影《土撥鼠之日》中男主角 Phil（和土撥鼠的名字一樣）不喜歡自己的工作，每天過得十分消沉。在一個土撥鼠之日（美國傳統節日2月2號），神奇的事情發生了：他的時間停在了2月2號這一天。

如果讓你每天醒來都是2月2日，你會是什麼心情呢？

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