節前十天突擊減肥計劃大綱

一般的自然規律是，每年春節過後，天氣轉暖，就到了計劃減肥的時候。但也有一部分人，出於各種各樣的原因，希望在放假回家前，在體重秤上有一個比較好的表現，今天就來給出一個絕對行之有效的方案。

不談原理，只談操作。這個方法類似於健美運動員的賽前計劃，核心是控制碳水和鈉（鹽）的攝入。既然叫突擊減肥，短時間是很有效的，但長期效果可能並沒有保證。

大體的辦法是，嚴格控制每天飲食，不一定要節食，但需要戒斷任何零食飲料，盡量選擇低碳水化合物，低鈉含量的食物，並且每天要大量喝白水（茶葉也可）。烹飪方法選擇蒸煮，絕對不能碰重口味食物。

比如，早餐一小碗麥片，加雞蛋牛奶和蔬菜若干。中午可以吃自製的蔬菜沙拉，並將主食減半，在食堂吃的話，選擇清淡的食物。晚餐可以用水果加酸奶代替。每天一定要多喝水，多喝水，多喝水。

最後，我怕三十晚上的祝福太多……提前祝大家春節快樂！萬事如意！

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