吃多了？沒事，這是「解藥」

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吃多了是一種人生常態，關鍵是有沒有對策。

減肥有兩樣東西不能吃

這也不能吃，那也不能吃

道理誰都明白

可是誰又能百分之百做到呢？

找專業的指導

就是告訴你沒管住自己怎麼辦辦呀？

其實對於吃多呢，有很多種對策

一般來講

我們吃多後具有罪惡感的無非是肉吃多了

蔬菜吃多了是無感的

這個時候我們要做什麼呢？

是扣出來么？是運動掉么？

這些都不是，其實是吃解藥

如果今天已經大魚大肉了，請記得吃這些。

9樣里要記得吃足4樣，可以解油膩，促排油。

第1樣：蓮藕

蓮藕中含有大量的粘液蛋白和膳食纖維，促進了腸胃的消化，大大減少了人體對脂肪的吸收。

有生活經驗的小夥伴知道，燉排骨湯的時候，如果放了蓮藕，就不會有油花了。蓮藕解油膩超級好，尤其是冬天的蓮藕。

對策：這個時候點一盤清炒蓮藕，趕緊補上。

第2樣：白蘿蔔

清爽的白蘿蔔會吸走紅肉中的油脂，所以很多大肥肉都要和蘿蔔一起燒才好吃。

白蘿蔔中富含的膽鹼物質能促進脂肪的分解，如果你了解這個，你可以在餐後加一盤涼拌蘿蔔絲或者清燉蘿蔔湯，妥妥吃下去，可以抵消你吃下去的那些個脂肪。

第3樣：大蒜

如果實在沒辦法點餐，那可以讓服務員來頭生蒜。咬碎氧化5分鐘再就著肉吃。

不但可以去除油膩，還可以提高你的消化代謝效率。這種方式很有效哦，可以嘗試。

第4樣：山藥

山藥性甘味平，和肉搭配在一起，可以在很大程度上減輕胃裡的油膩不適的感覺~

山藥里最重要的是含有澱粉酶等，有利於脾胃的消化吸收功能，確保我們的脾胃把吃下去的能量都分解消化掉。也是一種非常明智的手段。餐前點一盤藍莓山藥當冷盤，非常得體和健康。

第5樣：食醋

醋解油膩大家都知道，如果肉太油膩，那就蘸著大蒜醋來吃。又香又不容易胖，老祖宗的吃法不會錯。

第6樣：板栗

栗子中還有大量柔軟的纖維素，有益於身體的消化系統正常工作，板栗中含有豐富的胡蘿蔔素、鐵和鈣等微量元素，經常吃會起到養胃的作用。

經典搭配就是栗子配雞肉，一下就解了油膩，所以席間可以看看有沒有板栗炒百合再來一盤，一定可以讓你事半功倍。

第7樣：洋蔥

洋蔥中有豐富的維生素C和兩種特殊的營養物質，提高胃腸道的張力，促進腸胃蠕動，阻礙油脂吸收。

炒過的洋蔥不但沒有了辣味，是吸取油膩最好的蔬菜了。洋蔥搭配肉類一起吃簡直完美，所以可以點一些洋蔥多的菜肴，如果實在沒有可以要一點生洋蔥。如果吃烤肉，那就一定一定要點洋蔥圈，尤其烤著吃，肥膩立即抵消一半。

第8樣：海帶

海帶中含有豐富的纖維素，能夠及時清理多餘的油脂。

其中大量的可溶性纖維，有助於腸胃的消化吸收，把肉類和海帶搭配，完全不用擔心會長胖。

第9樣：生薑

生薑含有辛辣和芳香成分，能有效的分解肉的油脂，還具有去腥提味、殺菌的功能。

如果今天你真的發現自己吃多了，可以嘗試喝一碗生薑湯，熱熱的提升你的消化功能。

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YAPI

冬天到了，你還想胖到明年么？

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