孕期吃水果要適量，很多孕媽都做錯了

水果的營養之豐富，大家眾所周知。很多孕媽為了補充體內的營養，也為了生個皮膚白凈、健康漂亮的寶寶，往往會在孕期吃大量的水果。有的孕媽甚至把水果當正餐吃。

但是，孕媽真的是水果吃的越多越好嗎？答案是否。

1、有的孕媽比較不喜歡吃蔬菜，就想用水果代替蔬菜。蔬菜和水果雖然維生素含量都很豐富，但是，水果的纖維素含量較蔬菜的纖維素含量低，如果只吃水果，不吃蔬菜，就會導致孕媽纖維素含量攝入不足。

2、水果含糖量較高，如果吃大量的水果，可能引起血糖升高，甚至引發糖尿病。同時也會導致胎兒的血糖較高，出現巨大兒。分娩時候容易引發大出血。糖尿病孕婦更應該注意水果的食用量。

3、很多孕媽為了保持體形，所以選擇大量食用水果。殊不知，過量使用水果反而易引起體重增加，而且產後體形很難恢復。

4、如果過量食用水果，其他食物的食用量就會降低，容易導致營養不均衡。

孕媽吃水果有講究

1、吃水果不要過多，要控制好水果的量

雖然水果營養豐富，但是當飯吃顯然不科學。建議孕媽每天水果的攝入量在500g以內。胎兒的發育也需要有脂肪和蛋白質，但是水果的這兩種營養元素含量較少。所以，孕媽選擇的食物種類可以多樣化，不要太過單一，才能保證胎兒發育所需的所有營養物質。

2、飯後半小時或飯前1小時吃水果較好

如果飯後立即吃水果，會便秘或脹氣。所以建議在飯後半小時吃水果。如果擔心飯後吃水果，會攝取過多熱量，可以選擇飯前1小時吃。一般不建議空腹吃酸味水果，因為會出現胃酸分泌過多。

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