濰坊19位百歲老人的長壽秘訣 最大的108歲！

濰坊保健訊 笑看今朝添百福，遐齡長壽賀新春。長壽是所有人的共同追求。人活多大年齡為長壽？明·張介賓《類經·卷一·攝生類一》註：「百歲者，天年之概。」《素問·上古天真論》云：「余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰。……所以能年皆度百歲而動作不衰者，以期德全不危也。」百歲，就是人們自古至今的企盼。

北海古風，綿延數千年孝道文化；濰州新顏，彰顯新時代敬老美德。濰坊自古就有尊老敬老愛老的傳統美德，《二十四孝》里「聞雷泣墓」的王裒就是咱濰坊人。截至 2017 年 9 月，濰坊市 60 歲以上的老人達到 200.36 萬人，佔全市人口總數的 21.3%。其中，百歲以上老人 532名，年齡最大的老人 109 歲，高密市、青州市更是光榮成為全國長壽之鄉，甚至濱海經濟技術開發區這個不足十萬人口的小城，百歲壽星都有 11 位（數據截至 2017年年底）。老話說「山中常有千年松，世間難逢百歲人」，那麼這些老人如何做到如此高壽、如此健康的呢？

沾福氣，借祥瑞，敬老人，獻愛心。春節到來之際，我們走訪了市內多位百歲老人們，傾聽她們的故事，領略她們的風采，感悟她們的人生，探求她們的長壽之道，這些百歲老人通過本刊表達了對全市人民新春的祝福，我們也為老人們送上最美好的新年祝願，祝願這些飽經歲月滄桑而又達觀對待生活的老人們在新時代更加健康愉悅！

姓名：周桂蘭

性別：女

出生：1917 年 3 月 23 日（101歲）

住址：奎文區濰州路街道濰柴社區

長壽秘訣：按時吃飯，按時作息，喜歡蔬菜，不挑食。喜歡粗糧，不愛吃細糧。

百歲祝福：五穀養生寶，自然頤壽方。

姓名：王淑芳

性別：女

出生：1914 年 8 月 20 日（104歲）

住址：寒亭區固堤街道賀家村

長壽秘訣：飲食不挑不撿，什麼都吃，沒有忌口，但非常守時，到點就吃飯，目前飯量還不錯。對身體細節很注意，不吃涼物，不喝涼水，有不舒服馬上看醫生。從來不睡懶覺，喜歡四處串門聊天。

百歲祝福：平生暢懷無閑事，笑口常開樂百年。

姓名：王秀梅

性別：女

出生：1916 年 7 月 15 日（102歲）

住址：濰城區城關街道翠竹園小區

長壽秘訣：愛勞動，愛活動。喜歡吃粥，一天早晚兩頓吃粥，一次一碗玉米面粥。不吃魚、肉，菜也吃得不多。天天吃水果。待人熱情，平常去曬太陽，和老姐妹們聊天。

百歲祝福：常聊天，心情好；多出門，心情好。

姓名：劉富榮

性別：女

出生：1917 年 10 月 24 日（101歲）

住址：高新區新城街道十甲社區

長壽秘訣：老人的兄弟姊妹都長壽，可能有遺傳的原因。吃飯適量，即使有好吃的也從不多吃。五穀雜糧，不挑不撿。喜歡熱鬧，喜歡與人嘮嗑，現在腿腳很好，天天下樓在大院里遛彎、曬太陽，有時候還去附近的市場買菜、看演出。記憶力也很好，親人的生日她記得絲毫不差。

百歲祝福：一生誰無事，笑看風雲事。

姓名：裴金枝

性別：女

出生：1916 年 8 月 14 日（102歲）

住址：濰城區望留街道 槐行村

長壽秘訣：喜歡喝點酒吃點肉，愛喝茶，還特別愛乾淨。中午半兩白酒，肉二至三片作酒肴，酒後再吃饅頭一小塊或餅一小卷，新鮮的鮮魚一小塊，新鮮熟蔬菜一小盤。晚飯也是首先倒一小半杯白酒，菜肴少許。酒後吃飯，一碗稀飯或一碗稀粥，不用主食。作息規律，睡眠質量很好。

百歲祝福：適當酒肉茶，百歲笑呵呵。

姓名：於明清

性別：男

出生：1917 年 8 月 27 日（101歲）

住址：寒亭區楊家埠開發區圈子村

長壽秘訣：年輕時幹活多，閑不住。飲食均衡，什麼都吃，不挑食。脾氣有點急，待人熱情，對事情看得開。

百歲祝福：遇事莫急心坦蕩，處事不驚天地寬。

姓名：張秀珍

性別：女

出生：1917 年 11 月 7 日（101歲）

住址：奎文區濰州路街道濰棉宿舍區

長壽秘訣：作息規律，飲食不忌，常年喝牛奶。愛乾淨。脾氣好，性格溫和。

百歲祝福：百年一笑拂衣過，風雨之後總歸晴。

姓名：王豐山

性別：男

出 生：1915 年 11 月 23日（103歲）

住址：奎文區濰州路街道

長壽秘訣：老人是市人防辦離休幹部。曾參加過地方抗日武裝，後從事公路交通、地方鐵路、民航、城建、人防等工作。生活上不挑食，五穀雜糧什麼都吃，特別是吃粗糧多。心態好，不管閑事，不生閑氣。另外老人退休後一直作健身操，堅持了三十多年了。最近因為慢性病住進了濰坊市人民醫院老年病三科，目前狀態良好。

百歲祝福：苦盡越百歲，甘來又一春！

姓名：劉福清

性別：男

出生：1916 年 2 月 9 日（102歲）

住址：山東海化集團安康小區

長壽秘訣：子女孝順。規律的生活習慣。堅持作保健操幾十年。喜歡和人聊天。喜歡做自己力所能及的事情，每天自己洗漱、疊被、掃地等，雖已年過百歲，但耳不聾，眼不花，思維敏捷，身體健朗。

姓名：李佃芳

性別：女

出生：1917 年 7 月 3 日（101歲）

住址：濱海區央子街道報莊子村

長壽秘訣：醒後戀床慢慢梳頭；不知生氣沒有脾氣。老人生來與世無爭，就連自己的孩子鬧矛盾，老人也像沒看見一樣，照常吃飯、睡覺。孩子們從記事開始，就沒見母親生過氣，更沒見母親發過脾氣，老人十分健談，喜歡與人聊天。日常飲食從不挑剔，一日三餐規律。睡眠也很規律，一般每日在 9 小時左右。

姓名：盛其花

性別：女

出生：1912 年 3 月 28 日（106歲）

住址：山東海化集團安康小區

長壽秘訣：喜歡做一些手工活。一天到晚不閑著，不是整理被褥就是打掃房間。愛乾淨，屋子收拾的乾淨利索、窗明几淨，老人安靜的躺著，柔軟的被褥、溫和的陽光、清新的空氣，一切都那麼溫馨。

姓名：趙之蘭

性別：女

出生：1916 年 9 月（102歲）

住址：濱海區央子街道北辛庄村

長壽秘訣：老人性情豁達，遇事總能妥善處理，處處替別人著想，現雖年事已高，但家庭瑣事應能穩妥處理，使整個大家庭處在團結和睦的氛圍中。

日常飲食從不挑剔，一日三餐規律，無抽煙喝酒嗜好，對肉食和蛋類有所偏好。喜歡粗茶淡飯，睡眠也較規律，每天早睡早起，一般每日在 10 小時左右。

姓名：劉德文

性別：男

出生：1916 年 8 月 12 日（102歲）

住址：山東海化集團禧源小區

長壽秘訣：退而不休，有事身方健，無為壽不長！劉德文老人一直不忘「生命在於運動」的道理，堅持腦勤、腿勤、手勤和口勤，每天早晨都上下五層樓，跑去濱海大廣場健身，走路、揉腿、轉腰，再在健身器材上運動一番，精神頭比有的七八十歲的老人都足。每天除了鍛煉身體，還由孩子們陪著下棋、打麻將，練身又練腦。

姓名：崔振美

性別：女

出生：1917 年 12 月 7 日（101歲）

住址：濱海區央子街道報莊子村

長壽秘訣：樂觀開朗、人緣好，愛吃青菜，不喜魚肉；艱苦樸素，素食一生。樂善好施，雖然老人一生清貧，但是對鄰里卻很慷慨。因此老人在鄰裡間的口碑很好。在兒孫們的悉心照料下，老人身體一直很好，很少感冒。

姓名：袁花香

性別：女

出生：1912 年 6 月（106歲）

住址：濱海區大家窪街道太平村

姓名：王永桂

性別：男

出生：1916 年 9 月（102歲）

住址：濱海區大家窪街道七里村

姓名：孫義榮

性別：女

出生：1910 年 5 月（108歲）

住址：濱海區大家窪街道王呈村

姓名：李單氏

性別：女

出生：1917 年 8 月（101歲）

住址：濱海區大家窪街道石橋村

姓名：袁王氏

性別：女

出生：1911 年 9 月（107歲）

住址：濱海區大家窪街道周二村

截至目前，濰坊濱海區大家窪街道共有 5 名高齡老人，通過對他們進行走訪調查發現，心態好、不閑著、不挑食是老人們長壽的共同規律。

幾位老人普遍具有規律性很強的起居習慣，每天定時三餐，夜晚準時就寢，飲食偏清淡，喜食粗糧。日常喜歡穿寬鬆衣物，較為注重腰部保暖和腳部保暖，保證身體日常活力。

老人日常生活皆由子女輪流照顧，被褥整潔、床鋪乾淨、房屋通風環境好。子女非常注重與老人進行日常溝通與交流，注重為老人排解憂愁，保證老人能始終處於一種較為順心的生活環境。

（記者王玉龍 通訊員趙玉玲）（感謝濱海區老齡辦提供支持）

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