5個字，總結冬天養生的全部要點，照著做，身體好！

每個階段，包括時間、空間方面，都有不同的養生要求。時令節氣，每天的時間節點，都有不同的養生要點。

中醫專家指出，每天的養生，從早到晚，要按照5個字來進行。

每天早上是養生的關鍵時間，也是比較危險的時候，早晨筋骨已經開始舒展，經過一晚上的休息，大腦也清醒過來了，但是身體的血液還在半休息的轉檯，所以早上要注意養生的節奏在於一個「慢」字。

早晨養生要「慢」

動作要緩慢一點，慢點起床，慢點喝水，慢點梳頭，慢點吃飯，慢點如廁……讓身體逐漸恢復到正常運轉的軌道上來。所以早上的養生要記住一個「慢」字。

上午九點以後到中午的時候，人的頭腦比較活躍，在這個階段，人們可以多做一些運動，多動腦，調動大腦的運轉，看看數，或者做一些有利於大腦思維的工作，有助於開發大腦潛力。

此時的養生重點記住一個「動」字，無論是腦力還是體力方面的，都要讓自己動起來。

下午的時候，人們的大腦開始逐漸產生一些疲勞感，身體內的消化系統開始加速工作、消耗，為了給不斷增加的勞動以動力，而腸道內的營養不斷被吸收，此時適當飲用一些咖啡、涼開水或淡茶，稀釋血液的濃度，保護我們的血管。

中午養生要「潤」

總是一個姿勢工作的人們，要適當改變下身體狀態，活動活動，促進身體血液循環，緩解疲勞感。

下午的養生最重要的一點就是要記住一個字：潤。

下班之後，基本是晚上的時候，身體開始出現疲乏，此時可以選擇點低濃度的葡萄酒，有助於更好的進入睡眠。還可以泡腳或泡個熱水澡，有助於緩解一天的勞累。

所以傍晚的養生重在一個字：熱。

傍晚養生要「熱」

每天的最放鬆的時候就是能夠安穩的躺在床上休息了，這也是消除一天勞累工作的最好方式，這時候可以聽聽舒緩的音樂，和家人聊聊天，或者按按湧泉穴和足三里，讓身體和心理得到最大的放鬆。

晚上的養生重點記住一個「松」字，避免過於興奮，難以入眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！