感覺一直在水逆，新的一年怎麼破？

也許你只要稍稍調整一下自己的想法，新年就會對你好一點，甚至不止一點點呢。

文 | 小菲 編輯 | 林欣煮

轉載自公眾號：職升嘰

（ID：career_stories）

新年伊始，不少人會去看看生肖運程、星座預測什麼的，看到新的一年風調雨順星象閃耀固然欣喜，但萬一看到這樣相衝那樣不合心裡也不免很忐忑。有人忍不住會想：我去年感覺全年都水逆呀， 新年怎麼還不對我好一點？心理學家指出，也許你只要稍稍調整一下自己的想法，新年就會對你好一點，甚至不止一點點呢。

年底的時候妮基非常不順，一切都要從水逆第一天說起。那天她跟男友大吵完剛掛上電話，在拿資料的時候不小心碰掉了隨手放在辦公桌邊的手機，手機從辦公桌直墜落地，看著四分五裂的屏幕，妮基很沮喪。 那天晚些時候妮基去跟上司請年假，希望春節可以連休兩周在家呆到元宵節結束才回來。可是上司說，公司開年會有幾個新客戶事務繁忙，還是新人又單身的妮基理應早點回辦公室支援，年假就等項目結束後再休吧。

妮基有點失神地回到辦公室，結果一錯手把電腦里第二天要用的改好的ppt刪掉了。於是那天只好加班到凌晨趕ppt。第二天一大早妮基頂著熊貓眼去臨近城市開會，沒想到春運乘客激增，去高鐵路上堵車安檢排長隊，華麗麗錯過了原定的班車。等她匆匆忙忙搭下一班車到達鄰市會場，已經遲到了一個小時，客戶很不開心，那是公司重要的客戶。因此她的上司也很不滿，懷疑妮基是不是因為不批假消極怠工。

忙得一頭煙還窩著一肚子火，回到辦公室卻看著幾個同事嘰嘰喳喳討論春節假期去哪裡旅行，各種委屈、辛苦、憤懣湧上妮基心頭：我怎麼就這麼倒霉呢？她甚至都想要放棄年終獎直接辭職了。

不少人都有這樣的經歷，各種預言里好的東西不見得一定兌現，不好的東西反而總是很容易應驗，自己更像是特別容易受傷那個，命運真是太不公平了！可是為什麼有些人的生活會特別艱難呢？

康奈爾大學的心理學教授湯姆?吉諾維奇和紐約社會研究新學院的助理教教授沙伊?戴維達通過研究發現，這是因為他們在評估遇到的順境和逆境時出現的偏差，他們過於關注自己碰到的困難，卻常常忽視自己有多幸運，從而認定自己經歷的磨難多於幸福。

吉諾維奇用騎自行車打了個比方，騎車時你會遇到順風或者逆風的狀況，順風會讓你更省力，逆風卻會讓你騎得更費勁。在順風的時候人們也會馬上感覺到，但很快你適應了，然後就會忽略掉這件事。但在逆風的時候你感覺費力，你就會一直感覺到逆風的存在，而不會很快把它忘了。

這種心態對於克服困難是不利的，可能給處於逆境中的人帶來更多負面影響， 人們會常常處於憤怒之中，對生活充滿了抱怨。更甚者，那些感到自己受到歧視或者打壓的人，更傾向於作出一些偏離道德的行為。當人在內心充滿怨恨的時候，很難理性地去思考，也無法高效地工作，從而進一步阻礙了他們獲得成功走出逆境。

那不會放大困難的人擁有什麼樣的特質呢？吉諾維奇和戴維達詢問了被訪者他們分別經歷了什麼順境和逆境，結果發現了這兩個問題的答案有著顯著的差異。回答逆境的時候人們會同時提到生命體和非生命體，比如「其他阻礙了我的人」，「官僚機構」，「結構問題」。但在回答順境的時候人們更多地提到來自他人的幫助，而較少提到非生命體。

吉諾維奇說：「很多人在過去的二十年里從事感恩的研究，比如讓人們寫感恩日記，每天或者每周記錄自己感激的事情。」他指出，研究發現這些記錄感恩的人睡眠更好，去醫院的頻率也更低。戴維達說：「他們也更少出現抑鬱癥狀。」研究人員問人們感激什麼，他們通常會說感謝父母、家人、朋友、愛人等等，但很多時候會漏了一些無形的東西，比如受教育的機會，活著的可能，科技的便利，諸如此類人們習以為常，但其實並非每個人都享有的東西。

要想變得更幸運更成功，心理學家們也給出了自己的建議。

- 不要陷入證實偏差里，換個角度思考問題。

你已經舉了很多自己很「倒霉」的例子了，那轉下方向，能找出一些證明自己很「幸運」的例子嗎？更具體一點，你還可以預設失敗，如果你現在認為某種方案是正確選擇，那麼假設它在一年之後失敗了，然後你要反推說它為什麼會失敗？

- 提前預演失敗，並向自己解釋原因，由此找到問題癥結所在並提前作出改變，從而避免失敗發生。

- 寫下或者思考自己感恩的東西，並堅持下去。

如果你想不出要感謝什麼，還可以稍微換個角度，問問自己：「什麼是我的助力？」找到那些在你的生活里給你幫助，但平時不太能引起你注意的無形之物。

來源｜南都周刊

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