瑜伽呼吸 教你進行正確的瑜伽呼吸練習

在我們瑜伽入門的學習中瑜伽呼吸是非常重要的學習內容，瑜伽呼吸應該如何練習呢?大家可以跟著我們的瑜伽教程進行簡單的呼吸練習，當然，跟著下面的瑜伽教學步驟進行瑜伽練習也是可以的。下面，我們就一起來了解一下瑜伽呼吸的方法吧!

對於初學者而言，練習瑜伽呼吸應該先掌握一些小技巧，下面，我們就和大家一起來學習一下瑜伽呼吸的三個技巧吧!

初級瑜伽呼吸技巧

1、對於所有呼吸技巧來說，都需要進行五到二十個回合(一個回合由一次吸氣和一次呼氣組成)。

2、除非另外說明，請保持一個舒服的坐姿。

3、幾乎是所有的瑜伽呼吸都應該用我們的鼻子進行呼吸，除非有特殊的說明。另外，以上三個技巧是相輔相成的，缺一不可。

高級呼吸技巧1

這種呼吸技巧要有一年的初級呼吸經驗才可以練習。

1、清理經絡調息法。

2、聖光調息法。

聖光調息法的練習是需要一定的瑜伽基礎的，我們在練習瑜伽呼吸的時候，可以根據個人的瑜伽水平進行有選擇的練習。

3、收束功一收束法.會陰收束法和收腹收束法。

注意

如果你符合以下情況，請不要練習摒住呼吸。

1、你已經懷孕了。

2、你患有以前提到過的任何癥狀。

3、你初學瑜伽。

一般注意事項

1、任何呼吸技巧都應該在有經驗的老師的監督下學習。

2、如果你在進行這些練習時，感到任何不適。或者產生任何癥狀，例如頭暈或反胃，請躺下來，仰卧放鬆功或兒童式放鬆幾個呼吸的時間。

在肺部和身體通過瑜伽練習獲得熱身和加固後，才能進行調息法。呼吸練習最好是放在瑜伽練習的中間和末端，剛好在放鬆練習和冥想之前。

瑜伽呼吸的注意點

不要刻意呼吸

呼吸是練習瑜伽的前提。貫穿了整個過程。

當一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。

瑜伽呼吸的目的是讓我們以更加科學的方式進行放鬆，但是，很多朋友進行瑜伽呼吸的時候就會非常緊張，這樣就適得其反了。

正確的呼吸

就是要我們多加練習，慢慢的控制自己，不要刻意的去想。

慢慢將潛意識裡的呼吸還原到自由、自然的狀態，讓呼吸和身體的很多動作協調起來，並帶動動作去遊走每一個形態。

不要強迫自己運動

瑜伽的很多動作需要長時間才能做到位。比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當困難。

每個人的體質都是不一樣的，如果強要求自己去完成一下動作，很容易會發生運動損傷，這樣的後果是你我都不願看到的。

正確的呼吸

我們在練習的時候刻意藉助其他的道具來完成。比如說毛巾。

兩手握住毛巾，試著一點一點靠近。這樣多練習幾次，一段時間後，你會發現左手臂也能輕而易舉地達到你想要的效果。

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