學會管理情緒，而不是控制情緒

女人的情緒是由許多方面組成：生理問題和心理問題。因為生活節奏人的不斷加快，生活壓力的與日俱增，我們所要承受的越來越多，而心理諮詢室里，也有越來越多因為焦慮情緒，而影響到正常的生活和工作的。

女人的情緒有一個很特別的地方，就是如果選擇宣洩，會讓情緒越來越強大，越來越難控制。而如果選擇隱忍，會造成身體上的病症。女性的三大殺手宮頸癌、乳腺癌、子宮癌中，後面兩項50%的因素跟長期的情緒不好有關。所以，最好的方法是把情緒轉化掉。

圖片來自網路

我們先來說第一種，生理問題造成的情緒。這一般與我們的婦科、睡眠、飲食有關，後面兩樣有許多文章里都介紹過，怎樣吃更健康，怎麼調節睡眠質量更高，小編在這裡就不多說了。我們直接來說第一個，婦科。

女人的情緒、皮膚、毛髮、記憶力等都與婦科有關，所以調理好婦科，整個人都會很健康，很有生命力。那為什麼會影響情緒呢？是因為我們的生理期讓身體的雌激素的分泌高低不同。而雌激素就會影響身體甲狀腺素、腎上腺素、多巴胺、內啡肽等激素的分泌與抑制，而這些激素都會影響到我們的情緒。相信你也和我一樣，會有突然莫名其妙的惱火和開心的時候，而且與當時所發生的事情應該有的情緒正好相反。

圖片來自網路

這種情況正是由於我們的身體內分泌激素所影響的。所以，這樣的時候，要先算算日子，是不是月經或懷孕的原因，自己會有這樣的情緒，只是因為身體裡面分泌了一些造成這種情緒的激素而已，喝點紅糖水或咖啡之類的飲品，或吃塊巧克力，都能有利於情緒變好。而同時在心理上也得到了暗示，情緒會變好，慢慢的身體內部會進行激素的自我調節。這就變成了一個良性的循環。

再來說說第二種，心理問題。心理問題往細里說，能說個三天三夜，所以，小編直接給大家講核心內容吧。我們的情緒往往是由於某件事或某個人的話語影響的，當某件事引起我們的情緒時，我們應該知道，這件事本身是沒有問題的，每個人看待的角度不同，產生的情緒也會不同。所以，我們需要調整自己的角度，或者說換個位置來看待這件事，更積極更正面的去解讀這件事。

圖片來自網路

而某個人的話語引起的情緒，往往來自於我們的心理防止，在這種情況下的情緒，往往會很有攻擊性，對外攻擊會與對方爭吵，對內攻擊就是自我壓抑和自我否定。不管是哪種，都不利於我們的健康。所以，我們要給自己準備一套能馬上轉移自己注意力的說詞，記住是在心理對自己說的，不是說出來的。

比如：

1、他的這句話，讓我覺得自己沒有價值，所以我才會非常憤怒，但我的價值，沒有任何人有資格來評論。

2、自己確實錯了，我會這樣鬱悶，只是因為害怕別人的過度指責，這是心理上的一種自我防衛，其實沒有人可以真的害傷我。

3、他之所以說過樣過分的話，是因為他的心理防衛，在某些方面我刺痛了他，他沒有很好的情緒管理能力，所以有點過激的自我保護了。

學會了嗎？小編只是按自己平時控制情緒時經常用到的一些思路和話術，來給你一個方向。具體哪種說詞更能說服你自己，還要你本人來花些時間思考。最後還要提醒一下朋友們，情緒的自我管理能力，可不是一天兩天就能養成，是要長期的自我覺察和反覆實踐。但只要你真心想要管理好自己的情緒，持之以恆，會有意想不到的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！