女人過了30歲老得快？多半是卵巢不好，多吃這些食物更顯年輕

許多白領女性呈現面無光澤，皮膚暗沉的情況，這很有可能與卵巢調養有關係。假如卵巢調養的好，則女性呈現出臉部皮膚細緻潤滑，白裡透紅，永葆韌性和彈性，也就是我們常說的面若桃花。女人不想老太快，30多歲以後多吃這些食品，滋養卵巢，排擠毒素更顯年老態！

黑糖是初加工的糖，沒有經歷精密加工，黑糖含有少量礦物質和微量元素，常常吃黑糖可以彌補這些身分；黑糖但是女人的「好閨蜜」，在經期的時分喝黑糖水，可以很好的減緩痛經，在月經後喝，可以補血排毒，增進卵巢排擠污血。

都說女人是水做的，桃膠是天然的美容聖品，清血降脂，抗皺嫩膚，生津止渴，為身體補充水分，讓皮膚變得有彈性。桃膠是補品，也是一種「藥品」，但是它沒有副作用，主要成分為半乳糖、鼠李糖等，經過浸泡之後，會變成果凍一般的透明物質，口感滑爽。

卵巢老一歲，皮膚老十歲，要想不長皺紋，平時可以多吃點百合干，促進卵巢的血液循環，雙向調節內分泌，是滋補佳品。

黑豆本身就有很多功效，吃它能強身健體，而女性經常吃黑豆的話對於卵巢也是很有好處的。備孕女性如果堅持長期食用黑豆，可以有效的補充植物性雌激素，對卵巢和子宮有極好的保養作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆漿，即可規律的補充每天所需雌激素。

鍛煉保養卵巢

取坐位，保持脊柱直立，放鬆精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放於胸前，平衡呼吸，可反覆練習。

此動作有利於增強心臟和肺部氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於最佳的休息狀態。

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