孕期怎樣喝水才健康，你知道嗎？

原標題：孕期怎樣喝水才健康，你知道嗎？

都說女人是水做的，而懷孕中的女性更不用說了。孕期，體內的新陳代謝更快，孕媽需要補充更多的水分才能滿足自身及胎兒的正常發育。

那麼，孕媽要怎樣喝水才健康呢？

哪些水適宜喝？

1、礦泉水

一些質量有保證的礦泉水含有一定的礦物質及微量元素，孕婦飲用合適礦泉水，可以補充礦物質及微量元素。建議礦泉水溫熱後再喝，這樣不會刺激腸道。

2、白開水

白開水經過高溫加熱後，清潔健康，是孕媽補充水分的最主要來源。同時，對於促進血液循環、增加血紅蛋白含量、提高人體免疫機能都大有益處。

3、蔬菜汁

有些孕媽不太喜歡吃蔬菜，那麼蔬菜汁會是個不錯的選擇。蔬菜含有豐富的維生素、纖維素，食用蔬菜汁，不僅達到補充水分的目的，也可以補充胎兒生長發育所需的纖維素、礦物質，促進孕媽腸胃蠕動，排出有害物質。

哪些水不適宜喝？

1、沒有燒開的水

我們現在用的水基本上是自來水廠消毒殺菌處理的，裡面其實還含有很多有害物質，如果孕媽長期飲用的話，可能會有致畸、致癌的風險。

2、濃茶

濃茶含有豐富的咖啡因，咖啡因會使孕媽神經興奮，引起失眠，同時也會使孕媽胎動加快、心跳的次數和頻率增加。因此，孕媽最好少喝茶。

3、反覆煮沸的水

反覆煮的水中亞硝酸根、亞硝酸銀等有害物質濃度增加，長期喝久沸的水，會降低孕媽體內的血液含氧量。不利於胎兒的生長發育。

孕媽要養成良好的喝水習慣

1、晨起喝杯水

經過一夜的睡眠，體內的血液濃度較高，起床後喝杯水，可以有效降低血液濃度，還能促進孕媽腸胃蠕動，預防便秘。

2、睡前一杯水

很多孕媽起床後會發現自己口乾舌燥，因為晚上睡覺時，水分和鹽分也會流失。所以建議睡前喝一杯水，可以補充晚上睡覺時流失的水分。

3、不要等口渴後才喝水

等到感覺口渴後才喝水，其實已經晚了，會使機體的衰老速度加快，不利於胎兒的健康。

4、喝適量的水

一般在扣除掉孕媽飲食中的水後，建議孕媽每日還需補充1500毫升的水。飲水量也不宜過多，否則容易增加腎臟負擔，不利於胎兒的發育。

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