養成易瘦體質，只需冬天堅持做到這些事

減肥如果只是單純減掉體重，那還伴有極大的反彈可能，所以減肥不僅僅看重減掉了多少脂肪，更重要的是從內而外變成易瘦體質，那麼怎麼減呢？只要做到這些，易瘦體質輕鬆變！

一、充足睡眠

充足的睡眠是健康生活的基礎，睡眠不足會讓激素紊亂，阻礙新陳代謝，所以想要有一個健康易瘦的體質，那麼首先要保證健康的生活和充足的睡眠。

二、保持運動

運動是減肥的重要方式，運動好處非常多，除了減肥瘦身，還能夠增強人體的免疫力。運動不需要每天都要做，也不需要大量的高強度運動，只需要每周保證三到四次的習慣，每次運動四十分鐘以上即可。

三、關注飲食

減肥瘦身不僅不能節食，還特別需要注重飲食，保證一日三餐的正常攝入，每天都要攝入相應的蔬菜水果，補充維生素，以及適量的碳水化合物和蛋白質，但是一定要適量。以下食物都是非常適合減肥期間的美食，既營養，熱量還很低，減肥期間用它們來代餐，輕鬆養成易瘦體質。

【代餐奶昔】

這款代餐奶昔可以替代甜品，很適合喜愛吃甜品又想減肥的人群食用，這是以多種天然的食材製作而成，口感順滑有細膩，膳食纖維十足，所以有很強的飽腹感，是代替正餐或者零食的最佳選擇，多吃還不會胖哦。每天代一餐，低卡又營養！

【黑芝麻核桃粉】

這是一款代餐粉，由黑芝麻核桃研磨成，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等。在寒冷的冬天來一份這樣熱乎乎的代餐粉，既能夠填飽肚子還具有很強的營養價值，口感細膩濃郁，有一股濃濃的黑芝麻香味，讓你吃的美味還能夠享瘦健康。

【黑咖啡】

黑咖啡是最原始最天然的咖啡，黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點，它原始而又粗獷，深邃而又耐人尋味。它味道甘苦卻又濃郁，所以有著很強的提神醒腦的作用，豐富的咖啡因成分，能夠幫助脂肪的燃燒，非常適合想要減肥的上班族，每天一杯幫助你趕走疲勞還能夠減肥瘦身。

【紅豆薏米粉】

精選新鮮優質的紅豆和薏米，經過低溫烘焙精心研磨成的代餐粉，紅豆含有豐富的營養，能夠增強身體的飽腹感，薏米則能夠利尿消腫，祛濕排毒，兩者結合不僅瘦身還能增強身體免疫力，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂等功效，並且美味還很營養。

【冬瓜荷葉茶】

很多人都喜歡喝茶，那麼這款帶有減肥功效的茶飲，冬瓜荷葉茶是由冬瓜、荷葉、決明子三味本草藥材組成。不僅能夠瘦身還具有美容養顏的作用。冬瓜能夠促進腸胃的蠕動，荷葉可以清熱解毒，利尿消腫。這款茶飲天然無副作用，適合長期飲用。

【紅豆薏米茶】

導致虛胖體質有很大一部分原因是濕氣過重而導致的，濕氣重不僅讓你發胖，還會讓你的身體健康出現問題，這時候祛濕就是很關鍵，薏米是祛除神器，有著祛濕排毒的效果，紅豆則能夠調理身體，所以茶飲非常適合虛胖人群飲用。

總的來說，想要瘦成自己理想的身材，睡眠、飲食、運動一定要合理安排，加上以上這些輔食品的調理，讓你輕輕鬆鬆瘦成閃電！姊妹們，你們說是不是呢？

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