男性更年期飲食選擇也得分體質，吃對了有益健康

1.肝腎陰虛者的食物選擇

桑葚：有補肝、益腎、滋陰、明目的作用，中醫常用以治療肝腎陰虛的頭暈、耳鳴、口乾等症。

山藥：有滋腎、補肺、健脾、益精的作用。對男性更年期出現的腰腿酸軟、頭暈耳鳴、陰莖易舉而易痿、精液漸少等腎陰不足症有輔助療效。

黑芝麻：有補肝腎、潤五髒的作用，民間認為它有強體、抗衰老、烏鬚髮的效果。

枸杞子：有滋腎陰、補肝血、明目的功效，對於肝腎陰虧、腰膝酥軟、頭暈目眩、健忘遺精的男性更年期綜合症患者，食之最宜。

何首烏：何首烏為男子更年期的滋補佳品，其主要功用是補腎、益精血、抗衰老。對男性更年期所表現的肝腎陰虧的癥狀，都有調理效果。

海參：海參有補腎益精、養血潤燥的作用。所以男子50歲以上，宜經常食用海參，對減輕和消除更年期癥狀，多有益處。

2．脾腎陽虛者的食物選擇

羊肉：可益腎氣、溫腎陽、暖脾胃、補中氣。對於男子更年期出現脾腎陽虛綜合症，食之最宜。

狗肉：能補中益氣、溫腎助陽。出現脾陽不振，食少便稀，陽痿陰冷，精液清稀，夜尿頻多的更年期男性常食頗多裨益。

肉桂：有暖脾胃、通血脈的功效，中醫常用於治療脾陽不足、腎氣虛乏，或脾胃虛寒、怯寒畏冷、大便不實等病症。當男性更年期出現上述脾陽不足、腎陽虛衰的情況時，宜在烹調中經常加入桂皮。

3．心氣虛怯者的食物選擇

小麥：有養心安神、補脾益腎之功。對「精少，腎臟衰¨的男性更年期綜合症者，極為有益。

大棗：大棗能養心氣、益氣血、安神志，故心氣虛怯者食之尤宜。

蓮子肉：能養心、益腎、補脾，心氣虛怯者最宜食用。

龍眼肉：能益心脾、補氣血、安神志。在男性更年期出現心神失養、心氣虛怯的系列癥狀時，可服用龍眼肉來調養。

此外還宜吃些豬心、燕窩、銀耳、人蔘、甘草、党參、靈芝、百合、糯米、豆漿等。

4．肝鬱氣滯者的食物選擇

金針菜：有竟胸膈、解憂的作用。對男性更年期階段表現出肝氣鬱結、胸膈滿悶者，食之非常有效。

金橘：可理氣、解郁、化痰，能治療胸悶鬱結、食滯胃呆、胸脅脹滿、情志抑鬱或急躁易怒病症。肝鬱氣滯的更年期男性可經常用金橘泡茶飲。

檳榔：檳榔有行氣、消積作用，中醫認為它是一種強有力的理氣寬中除脹葯。肝部氣滯型男性更年期綜合症者，宜短暫食之，病情緩一解即止，不可久服．以免耗傷正氣。

此外，肝鬱氣滯的男性更年期綜合症者，還宜吃些蘿蔔、山楂、麥芽等。

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