男性更年期吃什麼好，男性這樣吃輕鬆渡過更年期

男人也會有更年期，男人進入更年期之後，需要合理地調整飲食結構，進入更年期之後應該要補充一些鋅元素，多吃鋅元素含量高的食物，平時也要多吃一些養生粥，具有滋補身體的功效，更年期容易出現失眠多夢的現象，平時可適當鍛煉，並且要調整情緒，男性更年期吃什麼好?

赤豆薏苡仁紅棗粥 赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗1枚，每日熬粥食之。1日3次。適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。

蓮子百合粥 蓮子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。適用於心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

杞棗湯 枸杞子、桑葚子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉10克燉湯喝，每日1次。適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。 枸杞肉絲冬筍 枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉10克，豬油、食鹽、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它作料即成。每日1次。適用於頭目昏眩、心煩易怒、面色晦暗、手足心熱等。

合歡花粥 合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏、利水消腫等功效。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。

甘麥大棗粥 大麥、粳米各50 克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神、寧心美膚功效。適用於更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。

男性更年期吃什麼好?男人更年期之後需要合理地調整飲食結構，平時應該多吃一些綠葉蔬菜，並且要補充鋅元素多這些元素含量高的食物，合歡花粥具有活血悅顏的作用，同時還具有利水消腫的功效，比較適合更年期的人群服用。

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