男人同樣需要養生！牢記這6種黃金食物，讓你的身體更健康！

如今生活節奏加快，工作生活壓力也日漸增加，男人們忙於工作忙於生活，經常忽略自身的健康和保養。有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，糖尿病、高血壓、心臟病也紛紛找上門來。今天我們就來推薦六種最適合男人吃的黃金食物，保證年輕活力，健康的食譜才是良方！

1、保護心血管：燕麥

男性的內分泌代謝經常遭受破壞，因此患高血壓、中風等疾病的幾率也大大的增加。預防膽固醇堵塞血管，維生素E是很好的選擇。粗糧、堅果中都含有維生素E，尤其是燕麥。燕麥中富含可溶纖維素，可以通過清理膽固醇來保護心臟和血管。據案例記錄，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%以上。

2、對抗壓力：鮮棗

男性通常在工作中、家庭中扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。鮮棗富含維生素C，可以協助一種抗壓力激素「腎上腺皮質素」的分泌，從而對抗壓力，舒緩精神緊張。除了鮮棗，同時也建議多食用獼猴桃、橙子等維生素C含量豐富的食物。

3、緩解疲勞：大蒜

大蒜除了具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌外，它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，從而緩解疲勞。同時它還有一個不可忽視的功用，就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化的作用，因此被視為防癌食物。

4、保護前列腺：番茄

番茄紅素可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。一個成年人每天食用100克-200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，熟番茄更容易被人體吸收哦！除了番茄，西瓜、葡萄柚等紅色食品中，也具有同樣的功效哦！

5、減少中風幾率：深海魚。

男人患有「三高」、中風的年齡層正在逐漸降低，而有研究數據表明，深海魚中含有的「歐米茄3」脂肪酸可以使中風患病率降低。這種脂肪酸對人體十分重要，人體卻無法自行有效製造，那麼最好的辦法就是多食深海魚咯！富含歐米茄3脂肪酸的深海魚，包括秋刀魚、鮭魚、石斑魚等。

6、防止動脈硬化：紅酒

現代人應酬最不可避免的一件事就是喝酒，我們都知道酒精對人體的損害非常大。所以，如果非要喝酒，那麼就喝紅酒。紅酒由葡萄壓榨發酵而成，葡萄皮重所含的抗氧化物質多酚存留在酒液中，可以降低心血管疾病的發病幾率。除此之外，紅酒具有優秀的提升抗氧化作用，可以很好的預防動脈硬化。飲用紅酒切忌空腹哦，建議佐餐時飲用更好，成年男人每天飲用100毫升-150毫升為宜。紅酒雖好，也不可貪杯哦！

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