早上起來第一件事不是穿衣服、上廁所，點擊查看正確起床方式

當你睡覺時，人的大腦皮質處於一種休眠狀態，各項生理功能維持著低速運轉，代謝水平降低，心跳減慢，血壓下降……如果醒後立即下床或動作較大，容易使心腦血管疾病患者發生意外。

比如聽到鬧鐘響了，「砰」的一下彈坐起來；早上尿急，猛地爬起來上廁所……這些，都是起床時不經意間的「危險動作」。

因此，早上醒來，先花5分鐘喚醒身體。

俗話說「早上起來等等魂兒」，其實就是說起床動作不要過猛，動作要領歸納起來就一個字：慢。

做好這三個步驟：

把簡單的起床動作分為3步，可以充分喚醒身體，避免意外：

醒來先側過身，伸伸懶腰，使血液慢慢流動。

坐在床邊，雙腿下垂。這個體位使心臟和血管的負擔開始加重，這是一個適應過程、預熱的過程。

這是再一次預熱，使心跳加快，改善腦供血狀況。有句養生歌謠唱得好：「清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起」。

完成上面動作後，就可以像平時一樣穿衣、喝水、上廁所了~

很多人起床後都有排便的習慣，小編得給大家提個醒——排便別太用力！

人在用力排便時，腹內壓會增大，同時血壓會蹭蹭向上升，心率也相應加快。

中老年人或者有疾患者（大便往往不順暢）、便秘者解大便，血壓會升得更高。這樣會增加心臟負擔。

人體處於睡眠狀態時，各項基本的生理活動仍在進行，通過皮膚、呼吸道等消耗了一定量的水分。早起喝杯水，可以補充機體代謝所失去的水分，還能讓大腦迅速恢復清醒狀態。

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