年終盤點：那些騙人的「健康」食品，看看你有沒中招

快過年了，寶寶我本來想買點健康食品屯家裡，可去了趟超市，嚇！慘！了！

這些打著「全麥、無糖、高纖維、無脂肪、卡路里減半」的健康貨，一看成分表，都是些什麼爛貨？！甚至還不如那些垃圾食品！

對於減肥、健身和愛健康的人，超市貨架上根本就沒啥可買的，除了糖，就是脂肪，還有鹽！

好不容練出型來，又給這些無良商家給騙回去了

一排排貨架看，越看越憤怒！

來，我們一起來感受一下

商家通過廣告和包裝套路

對我們的「關懷」吧

天然的全麥麵包？

全是 高油 高糖 的麵糰！

你要是能從超市裡拿出一個全麥的麵包，我10倍價格賠給你！

你不信？我們來從貨架上隨便抓幾個看看配料吧

什麼才是真的全麥麵包？

乾的剌嗓子，不喝點水你絕對咽不下去。所以國內基本都是靠塞滿糖和油來調整口味，不然根本沒人買。而且全麥粉比小麥粉貴n倍，商家捨不得啊。各位醒醒吧！你花了大價錢買的全麥，還不如普通便宜的白麵包！

全麥乾巴巴的長這樣

估計你們壓根兒就沒見過吧？

纖維消化餅乾？

比普通餅乾還可怕！

之前火過一段時間的「消化餅乾」，實際都是纖維餅乾。消化不好的各位，醫生有跟你說多吃纖維餅乾就好了嗎？

健康的高纖維餅乾存在嗎？

不存在！因為普通餅乾纖維素含量3%就已經難以下咽了。但國產餅乾有高達6%纖維素的還很美味的。因為商家「用心良苦」特意添加大量油脂和糖分去潤滑口感。這樣的餅乾你吃個6/7片就基本等於2大碗米飯下肚。你還想吃幾個餅乾可以減少進食？

健康的兒童穀物早餐？

那是膨化食品！

說到這兒，我都難過了。家長們，可長點兒心吧！你家娃吃的不是健康營養，吃的是歪果仁的垃圾零食，別信廣告！這些根本就是添加了大量白糖和添加劑的膨化食品，真當營養早餐吃你家孩子離肥胖病就不遠了。

富含蛋白的牛肉乾

那是高鹽分腌製品

本以為天然風乾的牛肉乾總該可以吃吧，小時候吃了那麼多，可是我翻過口袋一看，驚著寶寶了！2根牛肉乾就達到了成人1天的鹽分攝入量！還不說裡面的味精有多少

乳酸菌飲料有益腸胃？

那是比可樂熱量還高的糖水！

這樣的營銷楷模，居然沒有記入哈佛商學院經典案例！把一個含糖量比可樂還多的糖水，說成了健康良品。再說，益酸菌也早就被證明對腸道根本沒有任何作用，那是幾十年前外國人的一場營銷騙局。

酸奶「原味 零脂肪」？

高熱量甜品！

看看下面這高大上的安慕希，廣告費絕對沒白花啊！

但這些你眼熟的包裝有著你不熟悉的配料

「0脂肪」酸奶=高糖甜品！

我再說一遍：大部分食品，放棄脂肪=放棄口感，

那就得使勁兒的加糖啊，不然誰愛吃啊

什麼才是健康好酸奶？

記住這樣的純粹配料表！

牛奶+菌 沒別的，口味是非常酸的

麥片都是健康的？

99%都不健康！

原本非常健康的桂格麥片，被各種創新後就嚇死人。無需微波爐的即食麥片，纖維基本沒了，反而添加的各種東西基本都不健康。

這熱量和脂肪跟膨化食品沒啥區別

只有這種無味，厚厚圓形的，需要煮的才是真正好麥片！才富含纖維

不過我敢說上面這樣的純燕麥，99%的超市你都買不到! 買到的都是即食麥片，水果麥片，烘烤麥片。相比這些全是白砂糖，糖漿，糊精的不健康零食麥片，即食麥片還算健康的，就是營養不夠。

充滿維C的茶飲、果汁、維生素飲料

添加劑滿滿 的糖水而已 ！

這張圖說明了一切

記住！！！這是糖水！！！

蓋碗茶看了都不認這個親戚

花生自己都覺得

這個親戚太不要臉了

飲料=水+糖+各種口味的添加劑

別那麼懶，好好喝茶不行啊~

沙拉都是健康的吧

醬的熱量高過炸油條

很多健身的人都知道吃沙拉減肥的重點在於蔬菜和肉類本身的熱量很低，但是，一旦加入千島醬、蛋黃醬、沙拉醬等，這道沙拉也就淪為熱量炸彈，減肥菜淪為增肥劑。因為普通沙拉醬熱量高過炸油條。

但我怎麼也沒想到，商家創新了，推出了卡路里減半的新款！小夥伴們是不是感嘆再也不用每天吃草了？！

我也知道商家套路深，可是等我比較了一下後……還是氣死我了~

下面1、2、3，哪個稍微健康些？

正確答案：都不健康

相對1號應該更健康，對不對？你錯了！其實是2號。 WHAT？

因為這玄機都在脂肪，糖和鹽的神奇配比里。總結說，別輕易相信現代商品什麼「卡路里減半」的鬼話，糖、油、鹽一定超級多。

除了這種稠稠的沙拉，油醋汁也是一顆雷。看看這脂肪和鹽的含量，比上面的沙拉還要多了，我也是跪了，以後只能繼續默默吃無味的草

非油炸食品更健康？

各種脂肪爆棚！

我就煩這種玩文字遊戲的，第一，非油炸食品的油脂含量高達30%。一包下去，等於你吃了4-5碗米飯。第二，營養成分表裡的「0反式脂肪」不代表沒有！國家定了個標準（含量≤0.3g/100g），說只要低於標準的就可寫成「0」。但往往成分表裡是有氫化植物油，人造黃油和植脂末的，它們都含有大量的危害健康的反式脂肪酸。

此時，千言萬語彙成一句話

真的夠了！

減肥太難了，甜的不敢吃，油的不敢碰，吃個炒菜還得拿水涮，人家大口大口的吃，我餓啊

後來眼看超市終於賣點兒「健康」的食品了，可誰知道：

我哭著總結了下：

「無蔗糖」 、「無糖」 = 各種化學甜味劑，糊精，麥芽糖醇，甜蜜素，香蘭素，果葡糖漿，安賽蜜，葡萄糖。普通人吃了更胖，糖尿病人吃了要犯病

「零脂肪」=高糖分

「低卡路里」=高糖、高油、高鹽

「非油炸」=高脂肪，高糖分

怎麼辦？

我苦口婆心的告訴你：好好吃新鮮肉類蔬菜，五穀雜糧。

不是糖尿病，不用刻意吃啥無糖的。

說到底還是乖乖滾去運動吧，運動不就是為了多吃點！！

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關於我

一個從倫敦、香港一路折騰回北京的金融妹子，半路出家考取了ACE美國私教執照的健身愛好者，同時試遍了京城主要健身房。三年間通過健身治癒了自己的各種職業病，矯正了姿態，實現了從毛毛蟲到蝴蝶的蛻變。工作之餘，利用習得的健身和康復知識帶帶朋友們。更多關於我和健身的文章，或需要健身建議，請後台查詢。

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