健身時手熱得直冒汗，生活中卻是手腳冰涼，這叫人如何是好

在冬天健身時，如果運動劇烈依舊會滿頭大汗，甚至手心也會出汗。但是當運動結束五分鐘後，身體會慢慢的「冷卻」下來，手腳又會是一種冰涼的狀態。不是說運動可以讓血液循環加快，增強抗凍能力嗎？此話不假，但是生活中的手腳冰涼可不是運動就能完全解決的。

手冷

人在運動時，肌肉的產熱量要高於靜息狀態下的產熱量。由於人是恆溫動物，會通過蒸發作用（出汗）發散掉那部分多餘的熱量，使得產熱和散熱處於動態平衡當中。這時就會有一個有意思的問題，那為什麼人體不會在冬天額外的提高自己的產熱能力，然後只用穿幾件單薄的衣服就可以過冬了呢？

在健身界里一直有一個流傳，那就是冬天適合養膘，不適合減肥。其實，這種說法並不正確。冬天人的新陳代謝會加快，更有利於減脂的進行，只不過冬天的嚴寒天氣讓許多人在思想上和身體上達成了統一，那就是不想動。於是也就有了上邊的那種說法。

雖然新陳代謝提高了，但是不能長時間達到每時每刻散失的熱量。人可以短時間內實現上文中的完美狀態（穿單衣過冬），但是時間一長就會存在失溫的可能。那些冬泳的人，每次泡在水裡的時間都會保持在二十分鐘以內，為的就是防止過度散熱，導致身體核心溫度下降。

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血液循環

冬天人的散熱要比夏天更多也更快，如果產熱能力跟不上散熱，那就會造成身體的重要部位發生功能性障礙。身體為了保護心臟、腎臟等重要的器官，就會關閉毛細血管，減少四肢遠端部位的血流量。經過四肢的血流量減少了，自然就會出現手腳冰涼的狀態。

腳冷

俗話說，秋天亂穿衣。同樣的溫度，有人覺得涼快，有人覺得適宜，還有人覺得冷。這是因為每個人對溫度的敏感程度不同造成的。如果人覺得冷了，自然就會出現減少四肢遠端血流量的情況，從而手腳冰涼。除此之外，發表於著名醫學刊物《柳葉刀》雜誌的一項研究顯示，女性的體表溫度比男性低 2.8 華氏度，但女性的體核溫度比男人高 0.4 華氏度。加上女性血壓低，因此女人的手腳普遍比男人冷。

話說回來，上邊只是手腳冰涼的部分原因，在生活中還會存在很多不同的情況。下邊提供一些緩解冬天手腳冰涼的方法，希望對大家有用。

戴手套

第一，戴手套和圍巾。俗話說，功夫再高，也怕菜刀。即使身子再暖和，雙手也會因暴露在嚴寒中而變得冰涼。

第二，請穿上足夠的衣服。很多人其實都是因為衣物穿得不夠保暖才引發的手腳冰涼，如果身子都打冷顫，你的手腳又如何熱得起來呢？

涮火鍋

第三，多喝熱水和其他溫暖的食物。夏天吃冰消暑，冬天吃火鍋暖胃，非常淺顯的道理大家應該都清楚。

第四，多運動。有句話叫：心靜自然涼。如果冬天老是保持靜坐，血液循環會變慢。除非室內有暖氣，不然手會越來越冷。偶爾站起來走走，跳跳，這就是種不錯的「升溫」方式。

手凍紅了

最後，如果你還有什麼可以緩解手腳冰涼的小技巧，不妨也分享出來吧。

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