生活中這5種食物別忘了吃，多吃身體健康能夠長壽！

關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。吃魚有助於人體發育。魚肉中富含蛋白質，每5克魚中所含蛋白質的含量相當於6克雞蛋或85克豬肉中蛋白質的含量。有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力等功效。

蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展現。

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6長壽秘訣：生活中這4種食物別忘了吃，可延年益壽，讓你活到100歲！

牛奶是主要營養食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時預防骨質疏鬆症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

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