養腎防病正當時，這些養腎小妙方送給你

目前我國的慢性腎病患者已經超過一億人口，患病率高達10.8%，而在腎病的諸多病理生理改變中，腎性貧血出現早，發病率高。

腎性貧血是 CKD（慢性腎病）進展的獨立危險因素，該因素會直接增大腎友們住院、死亡及發生腎衰尿毒症的風險，尤其在透析及腎衰竭患者人群中，腎病貧血的發病率已經超過了98%。

2016年，腎病領域權威雜誌《Kidney international》發表的一項研究表明：相比每晚睡7-8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，並且更一步提出，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。

專家提醒：如果實在沒有辦法熬夜了，一定要注意眼睛的保護，和第二天的睡眠狀態。

腎不好如何調理

1、護好雙腳

養腎需要注意足部的保暖，因為腎經是以足底為起點的，足部卻極易被寒氣侵入。所以，養腎需要進行足部保暖，睡覺時別讓電扇或者空調直吹到腳上。

2、搓腰

按摩又稱推拿，是中國最古老的醫療方法。經常用雙手搓按腰眼，可以預防腰酸腰痛。腰眼穴位於帶脈環繞腰部的經脈之中，為腎臟所在部位。

我們知道了腎病患者健康飲食是一件不容易的事，要嚴格控制蛋白質、熱量、水、微量元素的攝入，在控制飲食的過程中往往會產生飢餓感，如何控制不好，很可能前功盡棄。

配料： 益智仁、桑葚各5克、山藥、覆盆子、黃精各3克

做法步驟：將原料洗凈，加清水（要蓋過藥材），大火煮開後，然後改用文火慢煮1小時，濾渣取葯汁

功效：補腎益脾、益氣活血、改善腰酸乏力

服用劑量：每日2次（註：不要隔夜喝）

調理貴在堅持，首選食療，這個藥方堅持飲用1個月即可看到效果。

3、木賊黃精茶

枸杞、黃精、葛根各8g、橘皮、木賊、車前草各5g

全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。枸杞性微溫，味酸甘，有滋陰瀉火、補脾益腎的作用。

4、紫菜南瓜湯

南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1個，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、鹽各適量。

先將紫菜用水泡片刻，洗凈，雞蛋打入碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊；再將鍋放火上，倒入豬油，燒熱後放入醬油熗鍋，加適量的清水，投入蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜放入，10分鐘後，將攪好的雞蛋液倒入鍋中，加入醋、味精、鹽調勻即成。

功效：護肝補腎強體。肝腎功能不全的，都是可以喝的哦。

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