它是高血壓天然剋星，堅持常吃，遠離高血壓，關鍵還很便宜

、在氣溫較低，比較涼時，對於高血壓患者來說，頭暈的門都出不了，這時要特別注意自己的血壓變化。中醫學有「寒主收引」之說，即寒涼之氣可以引起血管收縮，升高血壓。因此，在這個過渡階段應該將平躺時間延長到10分鐘，其實無論什麼季節都應該起床慢，遵循「三個半」原則，即醒後平躺半分鐘，坐起後保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，早起放慢動作和節奏，能避免血壓急劇升高

在氣溫較低，比較涼時，對於高血壓患者來說，頭暈的門都出不了，這時要特別注意自己的血壓變化。中醫學有「寒主收引」之說，即寒涼之氣可以引起血管收縮，升高血壓。因此，在這個過渡階段應該將平躺時間延長到10分鐘，其實無論什麼季節都應該起床慢，遵循「三個半」原則，即醒後平躺半分鐘，坐起後保持半分鐘，把腿放在床沿坐半分鐘，早起放慢動作和節奏，能避免血壓急劇升高，然後再慢慢下床，這樣也能減少高血壓病人在突然起床時引起的直立性低血壓，減少血壓的波動。

高血壓堪稱「隱形殺手」，它會慢慢破壞病人的心、腦、腎器官，然而出現心、腎功能損害甚至中風、心梗，導致殘疾、死亡的後果。是一種常見的危害性極大的疾病，應以積極預防為主。

藥物治療高血壓只是幫助降壓的一個方面，健康的生活方式對控制血壓也起著重要作用。通過改變生活方式來穩定、降低血壓，還可以減少，甚至不需要用藥。

它是高血壓天然剋星，堅持常吃，遠離高血壓，關鍵還很便宜

芹菜營養豐富，富含含蛋白質2.2克，鈣8.5毫克，磷61毫克，鐵8.5毫克，其中蛋白質含量比一般瓜果蔬菜高1倍，鐵含量為蕃茄的20倍左右，芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。根據已有研究表明，芹菜是含有類黃酮最多的食物之一，可以防止清理血管，還能阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少患心臟病與中風的危險。

芹菜和蜂蜜是絕配，放在一起吃，可以營養互補，而且清淡可口，健康無添加，適合全家享用。

蜂蜜芹菜汁

材料：新鮮芹菜150克，蜂蜜一小勺，溫開水約300克。

做法：

1、芹菜去掉其葉子，洗凈、將芹菜切成丁。

2、料理機加入菜丁和溫開水，攪打粉碎

3、最後濾掉菜渣留汁加入蜂蜜即可。

功效：平肝降壓，控脂抗癌。

除了這個食療菜譜外，下面的天然小食材，降壓降脂養護心血管的效果也很好，大家可以參考哦。

紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養素，有利於腸胃蠕動，能使人順暢排便，從而有助降低便秘誘發的血壓短期升高。其中富含的鉀元素可以促進體內礦物質水平的均衡，輔助降壓。有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。

蘆筍：蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當，無機鹽元素中有較多的微量元素。經常食用對高血壓病症有一定的療效。同時蘆筍對心血管病、血管硬化、肥胖均有益。

洋蔥

洋蔥是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A既有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的功能，又具對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，從而使血壓降低。所以經常食用洋蔥對於三高疾病都很好的預防保健作用。

杜仲夏枯茶

原料：杜仲5g、夏枯草3g、綠茶3g。

用法：用250ml開水沖泡後飲用，沖飲至味淡。

功能：補腎清肝，降血壓。

用途：高血壓、頭暈目眩。

來源：傳統藥茶方。

中醫實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼後代茶飲用。

菊花中含有揮髮油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養學角度分析，植物的精華在於花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。

香菇自古被稱為「長壽菜」，其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，常吃香菇能降低膽固醇含量，降低高血壓。

山楂荷葉茶：生山楂50克，荷葉15克，蜂蜜50克。二味共放鍋中，加水1000毫升，用小火煎煮至300毫升左右，濾去藥渣，加入蜂蜜，倒入保溫杯中代茶飲用，每天1劑。山楂、荷葉均有擴張血管、降低血壓、血脂的作用，又具有減肥的功效，對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤為適宜。

蕎麥：含有其他穀物所不具有的「葉綠素」和「蘆丁」。蕎麥中的維生素B1、B2比小麥多兩倍，煙酸是3-4倍。蕎麥中所含煙酸和蘆丁都是治療高血壓的藥物。

玉米須茶能加速血液凝固過程，提高血小板過程，每天堅持飲用，是止血、利尿的的上等飲品，玉米須茶具有降低血液黏稠度，增加血中凝血酶原，加速血液凝固，顯著的降低血糖作用，每天飯後一杯，是糖友們控制血糖的有力幫手。

人們一提起「綠豆」，第一個主意就是，綠豆能清熱解毒。的解如此，一同綠豆具有利尿的成效，可協助人體從尿液中排出剩餘的水，使血細胞中水含量及血管內的血容量下降，心臟輸出的血量也會削減，從而削減對血管壁的壓力，起到輔佐降壓的作用。海帶，是人們餐桌上常見的食材之一，人們都知道它有降血壓的作用，綠豆海帶一同煮粥喝，降血壓作用非常好。

海參粥

材料：海參30克、粳米60克。

做法：先將海參浸透，剖洗乾淨，同米煮粥，空腹食之。

食療功效：海參性味咸、溫。功能補腎益精;養血潤燥。水浸海參含糖67%，蛋白質21.5%，脂肪0.3%，還含有鈣、磷、碘等物質。可以說是很好的高蛋白，低脂肪的食用佳品。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 祺和堂食療圈 的精彩文章: