被稱為「天然安神葯」！紅棗加它煎水喝，一覺睡到天亮

同樣是睡覺，差距咋這麼大？

別人躺下幾分鐘就入睡，自己翻來覆去都睡不著！

別人睡一覺到天亮，自己總是夢境連連，有點動靜就醒！

別人醒後神清氣爽，自己卻像沒睡一樣，仍疲憊不堪！

……

治失眠多夢，關鍵是要調心！

河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師李俊濤介紹，夢是人的神志在夜晚的延伸。如果晚上做夢太多，則提示人的心神在白天消耗太過，心氣不足，此時應及時調理心氣。

推薦一個小方：每晚取25克花生葉（干品10克即可），再配上5枚大棗，浮小麥20克，用水煎服，一次服用200毫升，每晚臨睡前服下。

花生素有「長生果」的美稱，但很多人不知道，花生葉藥用價值也很高，是「天然安神葯」！古人觀察到花生葉「晝開夜合」的生物特性和人類日出而作，日落而寢的作息規律同步，所以認為花生葉有助於睡眠。現代藥理也證明，花生葉含有某種近似人體內「睡眠肽」之類的促睡眠藥物成分。

大棗補血，白天損耗氣血，通過補血也可以起到安神效果。浮小麥歸心經，也可養心安神。這三味葯中大棗和浮小麥都比較常見，花生葉如果收集不到，可以用花生殼代替，不過藥量要加倍。取花生殼50克，水煎即可。

除花生有助睡眠外，人體還有3個安神穴：內關、神門、三陰交。內關穴位於掌心面，手腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的後方。這三個穴互相配合，每天睡前按揉5～10分鐘，也可以安神定志。

編輯：王小磊

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